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해결 안된 질문

오늘 난생 첨으로 본격적으로 무리하게 아침에 오래달리기를 했는데요..

즐~ 2003.01.17 12:44 내공 포인트
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제가 사는 아파트 단지를 무리하게 세바귀 돌았거든요?
근데 제가 사는 아파트 단지가 여기안산에서 젤 큰데라서(호수공원앞에 대림아파트2073세대) 2바퀴 돌면 웬만한 크기의 운동장 10바퀴 될라나...(확실하지 않음)
제가 오래 달리기를 여태까지 학교에서 체력장 할때를 제외하고 거의 하지 않았다가 이번에 갑자기 시작했는데 다뛰고 나니 다리에 힘이 풀려서 휘청거리고 속은 잠시 메스껍고 가슴이 조금 아프고 뱃속 내장이 조금 탱탱 아래로 땡기는 것 같은 느낌이 들고 숨은 마치 숨이막혀 죽는듯이 허어억~ 허어억~ 거렸는데 원래 무리하게 오래달리기 하면 이러나요?? 아님 제가 비정상인가요??
목록 답변등록

답변 (7)

derislove 2003.01.17 12:51
너무 무리하게 하셨나 봅니다. 단계적으로 운동량을 늘리세요 그럼 가뿐하답니다. 저같은 경우는 밥먹고 뛰다 토한적도 있어요
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심야잔차 2003.01.17 13:01
본격적으로 무리하게 달리시고 그런증상이 나신거니... 정상이시네요 ^^
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심야잔차 2003.01.17 13:02
한동안 저도 뛰는거 무지 좋아했다가 족저근막염으로 고생했었거든요? 무리해서 뛰시면 자전거로 무리해서 찍어타시는것처럼 무릎이나 기타 관절에 무리가 가실수있어요. 특히나 요즘같은
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심야잔차 2003.01.17 13:03
겨울에는요. 어떤운동이든지 다 같은거지만 차분하게 한걸음씩 늘려나가셔용~~~~ ^___^
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즐~ 2003.01.17 13:32
하하 제가 확실히 무리 했나 보군요. 이제는 준비운동 해야징..
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dhunter 2003.01.17 14:56
너무 무리하셨습니다. 목표-근력,근지구력,출력-에 따라서 운동량이 다르긴 하지만
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dhunter 2003.01.17 14:57
일정 수치 이상으로 달리면 오히려 신체기관에 부작용만 발생합니다. 차분히 운동량을 늘이는 연습을 하시길...
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