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해결 안된 질문

자전거 운동량은 얼마나 되는지?

tsoprts 2003.03.09 08:03 내공 포인트

답변 (8)

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masterjst 2003.03.09 08:23

솔직히 산악잔거는 주행성능이 조아서 장거리 아니면조깅보다 운동량이 떨어지는건 사실입니다..페달링을 늘리기보단, 페달링을 더 오래하시길 권합니다,,페달링을 빨리하시다보면 자세가 나빠져 관절에 무리올수있슴다. 개인적으로 잔거는 여름에 많은 도움을 주는것 같습니다.
좀만 달려도 따근한 땀이 등줄기를 적십니다..

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flyin 2003.03.09 09:22

어떻게 타느냐의 문제 입니다....
페달링 회전수를 약간 숨이 가쁜 상태로 올려서 꾸준히 유지해도 되고요 아니면 오랜시간 약간 낮은 회전수로 꾸준히 타도 됩니다. 그러나 이런개념없이 그냥 타면 조깅보다 호흡량도 적고 운동량도 좀 떨어집니다.

주행성능을 느낄수없는 헬스클럽등의 붙박이 자전거를 매일 30분정도 힘들게 돌려보면(결코쉽지 않음) 몇일 그러고 나서 다시 조깅을 해보면 그전보다 폐활량이 늘어난걸 느낄수있었습니다. 주행성능이 좋은 자전거는 속도가 있으므로 대충 돌려도 어느정도 속도감을 느끼므로 꾸준히 자기 페이스의 호흡과 회전수까지 굳이 올리지 않고 그냥 타면 운동효과는 조깅보다 좀 떨어진다고 봅니다.

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KiTi 2003.03.09 09:29

자전거의 교통수단기능을 감안하면 "여행+운동" 즉 레포츠지요.
조깅보다는 운동량도 떨어지고 근육사용부위도 극히 제한적입니다.
유연성면에서도 조깅은 +, 자전거는 0 or -
자전거 타던 사람은 조깅을 해보면 쉽게 느낄수있는 부분입니다.

그런데 조깅은 처음 시작하기에 너무 힘들고 재미가 자전거에 비해
많이 떨어지지요. 그리고 각종관절(허리,무릎)에 오는 충격이 조깅에
비해서 많이 적습니다. 자전거로 충분한 운동량을 채울려면 속도계를
이용해서 타야합니다.