http://www.runnersclub.com/ 등 운동용품 관련 사이트에서 에너지 보충식품 찾아보세요,,,주로 웨이트트레이닝으로 근육 키우는 친구들이 먹던데, 맛은 디따 없습니다 ㅎㅎ 바닐라, 딸기-- 뭐그런 향을 넣어서 우유에 타먹고 뭐 그러던데, 그럼에도 불구하고 맛 디따 없습니다..우욱..ㅋㅋ 단백질 가루다..뭐 쉽게 이렇게 생각하시면 될듯..그거 먹고 운동 안하면 살 열라 찝니다 ㅋㅋㅋ 진짜입니다, 주위에서 봤음

동대문이 싸죠.. 왜.. 동대문운동장 둘레에 쭉~~ 둘려있는 체육사들 말하는 겁니다.

거기중에서 체중불리는 보충제 사러 왔다고 하세요..
(누가 추천해 줘서 왔다그러면 타먹는 용기도 줍니당..^^;;)

제품의 종류는 비슷비슷합니다. 그래두 유명세가 있는 제품이 좋겠죠?
그건 파시는 분들한테 여쭤보면 되는거고.

참고로 딸기맛보다는 쵸콜렛 맛이 더 먹기에 편합니다.

보충제 왠만하면 드시지 마세요....국산.외산이 있는데요
외산도 값이 싼것은 먹느니 만도 못한 제품들이 많구요...
국산도 크게 효과가 있는것이 없습니다.
보충제가 보통 물이나 쥬스,우유등에 타먹는건데요
국산에서는 상아제약에서 나온것도 있고 파워탱크...등등 아주 이름도 많고 종류도 많습니다.
회사에서는 각기 종류별로 효과가 틀리다고 하는데 고것이 별루 차이를 못느낍니다.
차라리 운동후 30분이내에 고 단백질 식사를 하시는것이 훨씬 도움이 많이 됩니다.
보통 살이 안찌시는 분들은 흡수율이 다른 분들에 비해 떨어지기 때문에 살이 찌찌 않는겁니다.
하지만 운동후 30분 이내는 흡수율이 떨어지는 분들도 80%이상 흡수율이 올라갑니다.
때문에 그시간에 식사를 하시면 거의 흡수가 되신다고 생각하시면됩니다
추천 단백질 식품으로는 참치,소고기,닭고기,계란흰자,두부,콩류 등이며 한가지를 많이 드시는 것보다 여러가지를 조금씩 모아서 같이 드시는것이 흡수율이 더 좋습니다. 야채를 같이 먹는것도 흡수율을 높이는데 도움이 됩니다.
그리고 나서 탄수화물을 섭취하면 다음 운동시에 사용하는 에너지원인 글리코겐을 비축하는데 도움이 됩니다.

참고로 저는 보디빌딩 선수 출신이라서 그런 보충제 종류를 수도 없이 많이 먹어본 사람입니다.
파우더, 알약 , 물약 등등 거의 안먹어본것이 없습니다.

물론 어느정도의 효과가 있기는 합니다. 하지만 기대치에는 훨씬 못미치고 맛도없고 비싸기도하고 무엇보다 믿을수 있는제품이 아니라는 데 그 이유가 있습니다. 예를 들어 메가 메스 같은 파우더 제품은 불빛에 비쳐보면 반짝이는 것들이 아주 많은데 그것이 모두 설탕가루입니다. 설탕으로 칼로리를 높여서 살이찌게 만드는것이지요..
그런 식품으로 살이 찌면 근육이 아니라 지방이 쌓입니다.
결국 나중에 도로 빼야되는 살들이지요

아...그렇군요..ㅠ-ㅠ 전 지금 182 정도에 몸무게 58...-_-;; 인데요. 정상인지....ㅎㅎ

가뜩이나 살없는데 자전거 타고 돌아다니니까 더 빠진다는 느낌에.... 보통 70~75정돈 되야되는데....일단 어떻게든지 살을 찌우고 싶어요 ㅠ_ㅠ

일단 살을 찌운후에 운동으로 다지는게 더 낫지 않을까....하는 ...

헉스~~ 정말 가벼우시네요.
에쒸원님께서 자세히 설명을 잘 해주셨네요. 전문가의 견해라..
저는 헬쓰클럽 다닐때 보충제 한번먹어봤는데 담날에 설사가 나서리..

그냥 살만 찌운면 나중에 군살이 정말 안빠지더군요. 차근차근 웨이트트레이닝으로 근육을 붙여나가심이.. 한 2년정도 보시구요..

보충제의 가장 강력한 부작용중의 하나가 바로 설사입니다.
그 두번째의 부작용이 방구....시대때도 없이 나오는 참을수 없는
메가방구...냄새도 아주 독특하고 끝도없는...ㅋㅋㅋ

마약 성분도 들어 있나여? 저랑 헬스 하던 친구도 외제를 사 먹었는데, 첨 며칠간은 정신이 멍해 지는 기분이 들었다던데여.. ㅡㅡ;

정신적인게 더 큽니다. 처음엔 누구나 다 그런현상이 있습니다.
와~~ 내가 이런걸 먹는구나...힘도 더 세지겠당...흐흐
실제로 그런 긍정적인 생각때문에 더 큰힘으로 운동을 하게 되고 그 결과 몸이 좋아집니다.
근데 그런 기분도 한두번이고 몇달 먹다보면 아이구 지겨워 이거 안먹을수도 없고....
처음 느꼈던 그 기분때문에 안먹으면 힘이 빠진다고 생각합니다.
실제로 몸에 이익이 되는건 극히 미비한 건데요...ㅎㅎㅎ
마약성분이요? 절대 없습니다.

만약에 보충제를 드신다면 국산제품을 추천합니다..
에이쒸원님이 말씀하신 파시코 제품의 파워탱크등이 있는데...
전 솔직히 효과 많이 봤습니다...
그러나 가격대도 만만치 않고 체중증가를 시킨다는 보충제의 주성분은 탄수화물입니다...광고에 근육증가를 시킨다는 것은 주성분이 단백질이구요...

님께서 체중증가를 원하신다면 규정식사(?) 사이에 예...아침과 점심 사이에 한번, 그리고 점심과 저녁식사 사이에 한번 정도...
보충제 보다 마트나 농협같은곳에가면 미숫가루(또는 혼합된 곡물로 되어진 미숫가루) 를 물에 타드시는게 경제적으로는 훨씬 났고 영양면에서도 비슷하다 봅니다...

그리고 웨이트레이닝고 병행해서 드셔야 똥배 나오는 일이 없을 겁니다...

체중증가를 위한 트레이닝 반복은 피라미드 세트가 대표적이죠

자세한 내용은 헬스클럽에 코치또는 보디빌딩 사이트에 가시면 내용이 있을겁니다...

저 개인적으로는 운동을 몇년하면서 57kg에서 63kg 정도 늘었거든요...

전 주로 수입상가에서 메가메쓰란 보충제를 먹었는데...
추천하지는 않습니다... 수입상가에서 판매되는 제품은 정식(?)출시제품이 아닌 미군부대PX제품 밀반입품으로 알고 있습니다...

웨이트 트레이닝과 병행하면서 탄수화물 섭취를 늘리시면 체중증가에 효과를 보실겁니다....

그리고 마약 성분이라는 것은 제기억으로는 하이드록시컷(?) 이란 제품이 있는데...마황이라는 성분이 사람을 흥분시킨다고 하더군요...
역시 국내에서는 판매 금지 입니다...

참...상기사항은 개인적인 느낌을 적은것이니 참조 바랍니다...

에이씨원님 쓰신내용이 좋은내용이네요..
그래도 되도록 평상시 먹는 식사에 보다 많은 신경을 쓰셔서 영양과 칼로리가 균형있고 건강하게 챙겨보심이....