하지만 미세먼지나 오염물질이 녹아있는 안개를 마시지만, 운동으로 얻는 이득이 운동하지 않는 것보다 훨씬 크다고 전문가들은 말합니다.

제 생각에는 꼭 새벽 운동이 나쁘다고 할 수 없을 것 같습니다.
단지 밤사이에 신체가 많이 이완되어 있어서 준비 운동이 없이 급격한 운동시에 심폐기능에 무리를 줄 수는 있습니다.
모든 운동시에는 반드시 준비 운동이 필요합니다. 그래야만 신체를 적당히 warming up 하여 부상을 방지 할 수 있습니다.
운동시기는 어느 특정시간대 보다는 항상 같은 시간대의 운동을 통해 생체리듬을 일정하게 유지 하시는 것이 좋다고 생각 합니다
다만 다이어트 개념에 운동이라면 늦은 오후(저녁식사전)가 어떨런지 모르겠네요.
운동은 식용중추를 완하시켜 과식을 예방하고 또한 낮에 축적된 잉여 에너지를 소비함으로써 지방으로의 축적을 예방합니다

산에 가면 상쾌한 이유가 수목이 방출하는 피톤치드 라는 물질 때문이라는데요. 이 물질의 방출이 가장 활발한 시간이 오전 10-11시 사이입니다. 이 시간에 운동하시면 그 효과가 극대화될 수 있을 것입니다.

오..그렇군요. 피톤치드라는 물질이 방출됨으로서 우리에게 얻는 더큰 이득은 뭡니까?

상쾌함.

피톤치드가 상쾌하게 해주는거군요...답변 고맙습니다.