대회전에 최소한 대회에 준하는 거리 만큼은 달려줘야 합니다. 매일5~10키로를 뛰는것 보다 어떻게 뛰느냐가 더 중요합니다. 연습의 강약을 조절해서 하세요. 피곤할때는 반드시 휴식을 취하고.. 풀코스도 꾸준히 연습하면 할 수 있습니다. 다만 욕심부리지 마시라는 것입니다. 건강을 위하여 운동하는것이 과욕때문에 건강을 망치는 것을 종종 보았습니다. 더 자세한것을 알고 싶으시면 인터넷 마라톤으로 검색해 보시면 사이트 많이 있습니다. 가끔식 달리기로 기초체력과 근지구력을 키우면 자전거에도 많은 도움이 됩니다. 그럼...

마라톤 온라인에 가시면 많은 정보를 구하실 수 있습니다. http://www.marathon.pe.kr/
기초체력이 있으시다면 하프 정도 완주 자체가 어려운건 아닙니다. 단, 뛰는 동안 즐거울수 있느냐 와 완주 후 후유증이 있느냐죠...
하프 대비 해서 15k정도 달려주면 충분한 준비는 될거 같습니다.

감사합니다.