... 안장에 앉아서 페달질다리를쭉 뻗엇을때 곧게 뻗어지는지 확인해보시구요 . 구부정하다면 안장위치이동이랑 싯포스트 더 올려보시구요 .

회원정보에 잔챠가 많이 작아보이네요 ... 19인치 하시지 ... ㅎㅎㅎ

너무 작은 사이즈 탓도 있을것 같네요.
자세가 중요하겠지만 제가 전에보니 19인치(후지아웃랜드)가 다른자전거
17정도로 보이더군요. 글구 자전거타기전 준비운동이 무척 중요한것 같더라구요.물론 끝내고나서도 몸풀기 운동도 중요하구요.
저도 초보지만 그럴것 같아 써봅니다. + +;;

1.기어비를 무겁게 탄다. 2.무릎을 뻗어탄다. 3.평페달로 업힐을 자주한다. 혹 옆 세가지 중 하나라도 걸리면 알려주세요. 그리고 죄송한 말씀입니다만 무릎이 곧게 뻗으면 무릎에 되리어 통증과 근육 수축이 커져 알피엠이 오르지 못하고 근육 및 엑스인대에도 무리를 주기에 운동부족시 부상발생도가 높게될 수 있습니다. 자신에 맞는 조건을 꾸준히 찾아 조정하시기 바랍니다.

1. 먼저 사이클을 수평으로 거치한 상태에서 약 8분에서 10분정도 페달링을 자연스럽게 한 후,전면을 응시한 상태에서 천천히 페달링을 멈춰서 크랭크축이 노면과 수평이 된 상태가 되게 합니다.(즉 크랭크암이 9시 3시 방향이 됩니다) 이때 무릎뼈(kneecap)와 페달의 중심(크랭크암 맨끝부분 페달을 고정시키는 곳)이 수직이 되게 하는 것이 이상적입니다.(수직이 아닐 때는 안장을 앞이나 뒤로 이동시켜 수직이 되게 해야 합니다.)

2. 장거리를 타거나 MTB의 경우에는 이 위치에서 1cm 가량 안장을 뒤로 위치시키기도 합니다. 반면에 단거리의 경우에는 빠른 가속을 위해서 안장을 더 앞으로 내보내기도 하죠.

3.안장을 최대로 뒤로 했는데도 이상적인 무릎의 위치가 안될 때는 신체에 비해서 현재의 프레임이 작다는 것을 의미합니다.반면에 안장을 최대로 앞으로 했는데도 마찬가지 현상이 나타날 때는 프레임이 크다는 것을 의미하죠.일반적으로 안장의 위치를 앞뒤로 1cm를 이동하게 되면 크랭크축을 중심으로 안장각도(Seat Tube Angle)가 1도씩 변한다고 합니다.

결론 : 위 내용 중 무릎이 앞으로 나올 경우에 보통 무릎 통증이 생깁니다. 상당히 오래 간다고 합니다. 먼저 inseam을 측정하신 후 프레임이 맞는지를 알아보심이 원인을 찾는데 유익할 것 같습니다.

우선은 자전거 타지 않는 것이 좋구요 빨리 병원에 가 보시기 바랍니다.
그 다음에 윗 분들의 말씀처럼 해 보시는 것이 좋을 듯 합니다.
무릎 쪽은 자칫하다가는 돌이킬 수 없다더군요.
진단 비용은 5,000원 안팎입니다.
저는 올해 두 번 갔습니다.
다행히 큰 문제는 없었습니다.

답변 감사드립니다..현재 클릿의 위치를 약간뒤로 당겨주고..준비운동을 한 뒤에 라이딩한번 해보려합니다.

자전거를 바꾸시는게..

나와 비슷한 증세이구요
본인 현재 치료방법을 알려드릴 께요
여러차례 병원을 다니다가 마지막으로 ㅅㅇㄷ병원을 가서 mri까지 사용을 하여 보았지만 아무런 증세가 없더군요
병원에서 주는 한달치 약을 복용하고 있지만 집에서 물리치료하는 것이 좋을듯 합니다
돈이있다고 무릎이 나아지는것이 아니더군요
시간이 되면 요가치료를 해보는 것도 좋을것 같지만 시간상 다니지 못하네요
잔차도 2달째 못타고 등산도 못하고.............이게 멈니까 !!!!!!!!!!!!!!

1.핫팩 찜질20분-30000원
2,맨소래담 맛사지 10분 약국-3500원
3,저주파 치료30분-70000원
위와같이 의료기 판매점에서 구입하여 사용을 하고있으며 평상시 시간이 있을경우 스트래칭을 항시 합니다
다리를 쭉펴고 발가락을 몸쪽으로 당긴답니다 - 또하나 참선 자세도 효과가 있더군요 (하루에 약20분정도)
평상 활동시 도보나 업무시에는 (키네시스테이프-일제 12000원 -5미터-국산 9000원)를 무릎에 접착하고 다닙니다
좋은정보 있으면 도와주세요
휴식이 제일인데 목구넝이 포도청이라 휴식은 말짱 ----------꽝이네요

무릎붓는증상은 핫팩말고 얼음찜질하라고 하더군요...

mamama님은 저와 비슷합니다.. 저도 테이프붙이고 약먹구 (약은 별효과없었습니다). 맨소래담바르고 48시간 트라스트붙이고 틈나는대로 스트래칭하구 그래서 많이 좋아졌습니다.. 마음놓구 잔차타다 다시 재발하구.. 그래서 다시재활하러 수영다니구.. -_-;;
잔차 셋팅에 문제가 있는듯합니다.. 몸에맞을때까지 계속 조절해보세요..

휴..클릿의 위치를 뒤로 당기고 안장을 조금 낮춰 무릎이 좀더 구부러지게 하고 안장을 젤 뒤로 당겨도....byukho님이 말씀하신 완전한 자세는 안나오는것 같습니다...아무래도 탑튜브 길이가 너무 짧은것 같습니다...
자전거도 저렴한놈인데...ㅜㅜ 프렘만 따로 저렴한놈으로 구입해야할것같습니다...
업글예정은 내년에나...풀샥으로 갈까 합니다...

오오옷....리플 안달아드려도 될듯;;;;;; =ㅂ= 커헉!!!! 도움드리고자 들어왔는데;;;;