팔은 안 아프긴 한데 스탠딩으로 올라가서 그런지
오를때 삼두근에 무리가 가는것 같더라구요.
팔 근육은 어느정도 있는 편^^

우이동 도선사 코스가 잘 보시면 급경사와 경사로 구간별 차이가 있습니다. 급경사에서 힘좀 쓰시고 경사구간에서 그나마 숨좀 고르시는 방법은 어떨런지요..

저는 상체가 약함에도 무리한 업힐 이후에 아프지는 않습니다.
제 생각에
평지에서는 괜찮으시다면 자세에 문제는 없겠구요
긴 오르막에서는 기어비가 특히나 중요하다고 봅니다.
오르막이 짧다면 고단에 놓고 순발력으로 치고 올라가도 되겠지만
지구력이 요구되는 긴 오르막에서는
기어비를 조금 낮게 하시고 무게 중심 이동을 왼쪽 오른쪽으로 번갈아
하신다는 생각으로 타시면 긴 오르막도 힘들지 않습니다.
무게를 싣는 것만으로 안 되게 기어를 높게 하신다면
아무래도 근육이 더 쓰여질 것이니 무리가 될 수도 있을 듯 합니다.
엉덩이를 들고 무게 중심 이동을 할 경우에는 패달에
더 많은 무게가 실릴 것이니 기어비를 조금 높게 하시는 것이 좋겠지요.
댄싱이든 안장에 앉든 요령은
무게 중심 이동과 적당한 기어비일 것입니다.

그리고 끝난 후 스트레칭은 매우 좋습니다.

도선사를 스탠드 댄싱으로 오르셨다구요? 대단하심다. 저도 업힐 실력 기르려고 자전거 탄 처음에는 도선사 많이 갔었는데, 댄싱으로 쉬지 않고 끝까지 오르는 분은 딱 한 분 봤습니다. 선수급이신 분 한 분. 제가 아는 한 도선사 한 번도 안 쉬고 오르시려면 댄싱으로는 거의 오르기 힘드실 듯. 지구력이 필요한 곳이므로 가벼운 패달링으로 안장 앞쪽에 앉으시고 호흡 고르시는 방법밖에 없으실 듯. 그러다 약간 경사가 덜한 곳이 나오면 허리좀 펴 주고 숨좀 고르시고...그렇게 몇 번 하시면 도선사는 쉬지않고 오르시게 될 겁니다.

네....역시 도선사는 무섭군요....ㅠㅠ
대충 글을 보니 엔진 업글만이 살길인듯~ㅋㅋ
근데 저는 안장코에 앉게 되면....이거 좀 민망한데....
엉덩이가 안장을 먹는거 가태요....ㅠㅠ
그리고 전립선 쪽이 너무 아프구요. 뾰족한데에 앉으니까.
그래서 스탠딩으로 오르는건데 그건 또 너무 힘들고....
아~ 앉았다 일어났다 하루에 300번씩 해야할듯~ㅋㅋㅋ
답변 주신 분들 정말 감사드립니다~
언제 도선사서 뵈요~^^