분해쉬운 당질(포도당)로 된 음식으로 드시면 되겄습니다.

헬스용품중에 매가매스라고 탄수화물 보충제가 있습니다. 다른회사 제품들도 많이 있습니다. 가격이 비싸서리.. 그냥 밥 많이 먹고 고구마, 감자같은것들을 보충식으로 드시는게 좋을듯 합니다.

일순간의 탄수화물보충은 그리좋은 방법은 아닌듯합니다. 적당한 영양섭취와 군형잡힌식습관을 가지시는게 옳지 않을런지요. 라면먹고 언덕오르기와 밥먹고 오르기중 어느것이 쉬울까요? 작은것을 탐하다가는 큰것을 잃을수도 있으니까요.

탄수화물 보충은 운동 전 후에 하는 겁니다.

랜스암스트롱이 시합전 스파게티 이인분 먹는다는 소릴 들었던것 같은데... ^^
라면은 칼로리만 높지 탄수화물의 양은 상대적으로 많지 않습니다.
그리고 위엣분 메가메스 추천하셨는데 설탕덩어리 입니다. 건강엔 별로 이득될게 없습니다.
그냥 맘변하게 밥 두공기 먹고 타시는게 제일 좋은것 같아요 ^^ (이동식도 중요합니다.)

꿀을 섞은 미숫가루를 드시면 좋습니다.(메가메스보다는 웨이더사에서 나오는 "카보스틱"이라는 탄수화물분말이 있습니다. 요고이 최고죠....구하기가 힘들어서 그렇지만...ㅎ)
^^*)

아..답변 감사합니다..^^