Q & A

해결 안된 질문

자전거 탄다고 살이 안찌거나 하나요?

arite 2005.04.28 09:20 내공 포인트

답변 (11)

보여주기 :

specialized-p2 2005.04.28 09:27

심하게 타지 않는이상 살이 잘빠지진 않습니다.
저는 MTB 타고나서 2kg쪘습니다^^;
제가 체지방이 엄청적어서 지방이 거의 껍데기 수준이라 빡시게타도 절때 빠지진않더군요.
오히려 근육량이늘어 더무거워졌죠^^;

언젠가 신문에서 열량아 가장 많이 소비되는 운동 중의 하나가 자전거 타기라고 들었습니다...자전거가 열량소모가 많은 것은 사실이나, 소모된 열량만큼 다시 섭취한다면야 체중에는 별 변화가 없겠죠...대신에 윗분 말씀대로 적절한 식이요법이 병행된다면 근육이 불어 살이 더 찐 것처럼 느껴질 수도 있죠...군 입대 후 신교대에서 열심히 굴렀는데요...살이 푹푹 찌는 사람들도 있는 것처럼요...

의견 (0)

kuzak 2005.04.28 09:37

왕복 20 킬로 정도면 딱 적당하다고 봅니다. 적당한 운동은 오히려 살을 찌우는데 도움이 됩니다.

의견 (0)

arite 2005.04.28 09:58

답변 감사드립니다 덕분에 큰 도움이 되었어요 ^^

의견 (0)

upgrader 2005.04.28 10:10

(열심히 끈질기게 한다는 가정하에서)첨엔 비계가 없어지니 몸무게가 줄어들다가 그 이후로는 근육이 붙어 늘어나겠죠. 헬스까지 병행하니 근육때문에 몸무게가 불어날듯 싶네요

의견 (0)

7돌 2005.04.28 10:24

자전거는 유산소라.. 체지방을 태웁니다.. 그래서 슬림해지죠.. 그렇지만 무산소운동. 웨이트를 병행하시면.. 급격한 효과로 보답합니다.. 저는 지금 푸쉬업 연속 120개에 도전중..^^

의견 (0)

sejinc 2005.04.28 11:26

제가 유산소운동으로 몸무게 10키로 빼고 난 이후
무산소운동으로 몸무게는 유지하면서 체지방과 제지방(근육) 비율을 바꾸고 있습니다.
자전거는 유산소운동이기 때문에 근육을 원하신다면 헬스나 푸샵, 윗몸일으키기 등 근육운동을 병행하셔야...

의견 (0)

yw0508 2005.04.28 12:34

그래서 내가 삐쩍 말라가고 있꾼..... ㅠ.ㅠ

의견 (0)

느림보 2005.04.28 14:31

자전거가 유산소 운동이라는 건 정확하지 않습니다. 최대 백박수 60~70%를 넘겨 타면 무산소, 그 아래로 타면 유산소운동이죠. 달리기로 치면, 1600mm 이상 경기는 유산소운동, 그 이하 단거리는 무산소운동입니다. 바벨을 드는 것도 마찬가지죠. 매우 가벼운 것을 천천히 들어올리면 유산소, 역기 경기 하듯이 무거운 것을 들어올리면 무산소 운동입니다.

의견 (0)

느림보 2005.04.28 14:33

자전거운동이 살을 찌게하거나 빼주는 효과가 있다기보다 운동한 것보다 더 많은 열량을 음식으로 먹으면 찌고, 덜 먹으면 빠지죠. 대신, 길게 봐서 근육량이 늘면, 기초대사량이 커집니다. 근육이 지방이나 탄수화물보다 기초대사량을 더 잡아 먹기 때문이죠. 이 때는 전처럼 똑 같은 양을 먹어도 기초대사량으로 소모되는 열량이 크기 때문에 살이 빠집니다.

의견 (0)

느림보 2005.04.28 14:36

위에 분이 근육이 늘어나면 근육이 무겁기 때문에 몸무게가 는다고 하시는데, 지방이나 탄수화물이 근육으로 바뀌어도 몸무게는 그대로입니다. 대신 몸은 더 호리호리해집니다. 몸무게가 같아도 근육이 더 많은 사람은 바지 허리 사이즈가 더 작죠.

해결 안된 질문

자전거 탄다고 살이 안찌거나 하나요?

답변 (11)

로그인

LOGIN