저희 모임은 먹으러 산에 갑니다...^^

약 두시간에 한번정도 파워바나 초코렉바 영양갱같은것을 섭취해주고...물은 시간당
1리터가량 마시는게 기본입니다. 처음 라이딩시작하고 약 15분후쯤부터 마시기 시작...
물론 사람마다 조금씩 틀리구요 목이 마르기 전에 마신다고 생각하시면 됩니다.
장기간 라이딩시에는 물보다는 이온음료같은것이 더욱 도움이 된답니다.