해결 안된 질문
헬스할때 먹는 영양제 효과가 있을까요?
추천 수 ( 0 )안녕하십니까? 헬스할때 먹는 가루영양제(옥션에서도 많이 팔던데..) 자전거 탈때 먹어도 근육이나 살찌우는데, 그리고 영양보충제로써 효과가 있을까요? 올해는 날이 습해 더 무덥네요. 건강 유의하십시요.
답변 (15)
@@님/ 제가 보디빌딩을 하고있는 사람입니다만, 운동해서 생긴 근육과 헬스해서 생긴 근육은 같습니다. 이자리에서 헬스에대해 길게 쓸 수는 없겠지만요, 님께서는 심하게 잘못 알고계십니다. 헬스를 해보신분은 아시겠지만 헬스는 근육의 크기를 키우는 목적으로 할 수도 있구요, 근육의 데피니션(선명도)를 선명하게 하는 목적으로도 할 수 있습니다. 근육은 크기가 곧 힘(파워)입니다. 물론 그럼 팔의 굵기는 가는데도 보디빌더들에게 팔씨름을 이기는 사람이 있지않냐고 이의를 제기하실 수도 있지만 그건 다른차원의 문제입니다. 다시한번 말씀드리겠는데요, 헬스도 운동입니다. 헬스로 생긴 근육이나 다른스포츠로 해서 생긴 근육은 같습니다.
일반적인 스포츠로는 근육이 별로 안생기죠.. ^_^;;
(짧게 큰힘을 내기 위한 목적의 스포츠 제외)
제가 말한것은 그런의미에서구요.
당연히 ksy님 말씀대로 운동을 해서 키워진것인데 어떻게 다르겠나요.
저는 자전거 동호회라서 헬스를 해서 근육을 키우면 자전거 타는데는 큰 도움은 안된다는 말이었는데 아래 리플들을 보아하니 몸이 작으셔서 키우시려는 질문이셨나 보네요. ^_^;;
저또한 몸이 외소해서 몸을 키우고 싶어 헬스에서 운동을 했지만 일반적인 운동만으론
근육이 커지진 않더라구요. 그래서 그곳 관장께 물어왔더니 근육을 키우려면 일반적인 방식이 아닌 다른 방식(운동하는 방법)으로 해야 근육이 커진다고 하더라구요. 그래서 포기했죠. 당시 달리기만 많이 해도 다리통이 두꺼워지는줄 알았던 시절이라.. 흘흘흘
(짧게 큰힘을 내기 위한 목적의 스포츠 제외)
제가 말한것은 그런의미에서구요.
당연히 ksy님 말씀대로 운동을 해서 키워진것인데 어떻게 다르겠나요.
저는 자전거 동호회라서 헬스를 해서 근육을 키우면 자전거 타는데는 큰 도움은 안된다는 말이었는데 아래 리플들을 보아하니 몸이 작으셔서 키우시려는 질문이셨나 보네요. ^_^;;
저또한 몸이 외소해서 몸을 키우고 싶어 헬스에서 운동을 했지만 일반적인 운동만으론
근육이 커지진 않더라구요. 그래서 그곳 관장께 물어왔더니 근육을 키우려면 일반적인 방식이 아닌 다른 방식(운동하는 방법)으로 해야 근육이 커진다고 하더라구요. 그래서 포기했죠. 당시 달리기만 많이 해도 다리통이 두꺼워지는줄 알았던 시절이라.. 흘흘흘
같은 근육지이만 그 질이 틀립니다. 또한 근육은 근력과 파워를 동일하게 생각해서는 않되는 거구요. 물론 근육의 단면적이 근력과 근파워에 직접적인 관계이지만 두개의 같은 두께의 근육을 구성하는 지근,속근의 비율에 의해서 근파워는 차이가 많이 납니다. 그리고 체질에 따라서 지근, 속근, 중간근의 비율이 달라 같은 운동을 하여도 근비대의 속도가 개인에 따라 차이가나지요. 웨이트트레이닝든 뭐든 근육이 않움직일때 까지 해줘야 눈에 띄는 효과를 얻을 수있습니다. 자기육체가 완전히 변하는 건데 헬스장 같은데 서 한시간 끼적댄다고 쉽게 근육나오면 재미없죠.
마른사람들의경우 보충제를 드실 때 단백질함량보다 탄수화물의 함량이 많은것을 드시는 것이 좋습니다. 몸에 지방이 어느정도 있어야 운동으로 지방을 단백딜로 바꿀수가 있는데...
지방 자체가 없다면 탄수화물을 꼭 섭취하셔야 합니다... 우선이 살찌우기죠... ^^
그리고 근육비대를 우려하시는 분들은 걱정안하셔도 됩니다... 근육이 너무너무 비대해지면
근섬유의 우상각이 너무커져서 오히려 파워를 내지못할 경우가 있죠... 그러나 이것은
선수들의 경우나 해당되지 일반인들에게는 해당사항이 아닙니다...
또하나 트레이닝의 효과는 보통 최소한 4주이후에나 눈에 보이게 나타납니다...
4주동안은 운동을 해도 신경계의 개선이 먼저 일어나기 때문에 눈에는 보이지 않죠...
그래서 신경계가 개선(운동단위수의 증가 등)이 되면 그 후에 근비대가 나타나게 됩니다..
어쨌든 님께서는 우선 탄수화물 많이 드시구여...(보충제도 좋고 밥도 좋죠...)
운동도 열씨미 하시길... ^^
지방 자체가 없다면 탄수화물을 꼭 섭취하셔야 합니다... 우선이 살찌우기죠... ^^
그리고 근육비대를 우려하시는 분들은 걱정안하셔도 됩니다... 근육이 너무너무 비대해지면
근섬유의 우상각이 너무커져서 오히려 파워를 내지못할 경우가 있죠... 그러나 이것은
선수들의 경우나 해당되지 일반인들에게는 해당사항이 아닙니다...
또하나 트레이닝의 효과는 보통 최소한 4주이후에나 눈에 보이게 나타납니다...
4주동안은 운동을 해도 신경계의 개선이 먼저 일어나기 때문에 눈에는 보이지 않죠...
그래서 신경계가 개선(운동단위수의 증가 등)이 되면 그 후에 근비대가 나타나게 됩니다..
어쨌든 님께서는 우선 탄수화물 많이 드시구여...(보충제도 좋고 밥도 좋죠...)
운동도 열씨미 하시길... ^^
손님
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