해결 안된 질문
마른사람도 자전거타도 될까요?
추천 수 ( 0 )제가 174에 52킬로 ... 자전거 타면 살빠찔까요?
요즘 몸이 허약해진거 같아 ...아침일찍 자전거를 타볼려고 하는데...
살빠질까 걱정되네요...
혹시 자전거 타고 살찐분 계세요???
정말 걱정됩니다...
몸에 살이없어 뭘해도 없어 보입니다...
어떤옷을 입건 먼가 있는척 해도 ... 그건 제생각뿐
주위에선 우울해보인다네요...
아~
요즘 몸이 허약해진거 같아 ...아침일찍 자전거를 타볼려고 하는데...
살빠질까 걱정되네요...
혹시 자전거 타고 살찐분 계세요???
정말 걱정됩니다...
몸에 살이없어 뭘해도 없어 보입니다...
어떤옷을 입건 먼가 있는척 해도 ... 그건 제생각뿐
주위에선 우울해보인다네요...
아~
답변 (12)
마른 분은 기본적으로 활발히 몸을 움직이는 운동을 해야 장기적으로 살도 찌고 건강체질이 됩니다.
그러니까 자전거보다는 웨이트트레이닝, 구기종목, 특히 땀이 날정도로 격렬하게 움직이는 운동이 적당합니다.
그것은 마른이유가 장기능이 약한 때문이 많기때문에 지속적으로 장기능을 활성화시켜서 식욕과 소화흡수를 돋구는 운동이 오히려 장기적으로 볼때는 살이찌고 체형이 약골스타일에서 표준형으로 바뀌는겁니다.
위에 CrimsonR님께서도 지적하셨지만 그러한 이유로 일반현역으로 군대가면 마른 분은 살이붙고 살찐분은 적당히 빠지게 되죠.
그리고 마른스타일은 뼈와 근육조직이 가는경우가 많은데 굵고 튼튼하게 바꾸어야 살이 붙습니다.
뼈와 근육은 점차 강화시키고 지방은 소비해야 장기적으로 이상적인 체질이 된다는 이야기죠.
물론 자전거도 적당히 하면 나쁘지는 않지만 특히 약골인 경우는 오히려 허리나 관절등에 무리가 가는수도 있어서 이상적인 운동으로는 보이지 않는군요.
특히 운동안하던 분이 갑자기 관절을 많이 쓰는 운동하면 부작용이 생기는경우가 많습니다.
운동안하던 사람이 갑자기 무리해서 골프치고 허리안좋아지거나 등산갔다가 무릎허리 안좋아지는 경우가 많은것이 다 약한 관절을 강화시키지않은 상태에서 무리만 가하기 때문이죠.
결론적으로 자전거는 말씀드린 헬스나 격렬한 운동보다는 전체적으로 마른분의 체질개선효과는 적다고 느껴집니다.
가장 좋은 방법은 현재의 자신의 체력상태에 맞는 여러가지 운동을 꾸준히 하는것이겠죠.
그러니까 자전거보다는 웨이트트레이닝, 구기종목, 특히 땀이 날정도로 격렬하게 움직이는 운동이 적당합니다.
그것은 마른이유가 장기능이 약한 때문이 많기때문에 지속적으로 장기능을 활성화시켜서 식욕과 소화흡수를 돋구는 운동이 오히려 장기적으로 볼때는 살이찌고 체형이 약골스타일에서 표준형으로 바뀌는겁니다.
위에 CrimsonR님께서도 지적하셨지만 그러한 이유로 일반현역으로 군대가면 마른 분은 살이붙고 살찐분은 적당히 빠지게 되죠.
그리고 마른스타일은 뼈와 근육조직이 가는경우가 많은데 굵고 튼튼하게 바꾸어야 살이 붙습니다.
뼈와 근육은 점차 강화시키고 지방은 소비해야 장기적으로 이상적인 체질이 된다는 이야기죠.
물론 자전거도 적당히 하면 나쁘지는 않지만 특히 약골인 경우는 오히려 허리나 관절등에 무리가 가는수도 있어서 이상적인 운동으로는 보이지 않는군요.
특히 운동안하던 분이 갑자기 관절을 많이 쓰는 운동하면 부작용이 생기는경우가 많습니다.
운동안하던 사람이 갑자기 무리해서 골프치고 허리안좋아지거나 등산갔다가 무릎허리 안좋아지는 경우가 많은것이 다 약한 관절을 강화시키지않은 상태에서 무리만 가하기 때문이죠.
결론적으로 자전거는 말씀드린 헬스나 격렬한 운동보다는 전체적으로 마른분의 체질개선효과는 적다고 느껴집니다.
가장 좋은 방법은 현재의 자신의 체력상태에 맞는 여러가지 운동을 꾸준히 하는것이겠죠.
운동의 삼대요소인
유산소성 운동, 근력운동, 스트레칭. 세가지를 골고루 해주면 신체에 균형을 이룰수 있다고
생각합니다.
하지만 체질적으로 마르거나 또 그반대인경우 보통사람들보다 좀더 꾸준히 해야겠지요.
살빼기도 어려운거 같지만 살찌우기도 정말 힘든거 같습니다.
전 운동도 해주고 먹는것도 많이 먹는편인데 아직도 갈비뼈가 오돌톨톨..
울룩불룩한 근육질 남자가 부럽습니다.
또 들으니 이런말도 있더군요
나이가 들면서는 여자는 근육운동을 좀더 많이
남자는 스트레칭운동을 좀더 많이 해주라고 그러더군요.
근육운동은 근육을 뭉치게 만들어 뻣뻣한몸이 된다고.....(사람마다 틀리겠지만..)
후천적으로 노력하는것도 중요하지만 사람은 체질적으로 어느정도 타고나는거 같습니다.
유산소성 운동, 근력운동, 스트레칭. 세가지를 골고루 해주면 신체에 균형을 이룰수 있다고
생각합니다.
하지만 체질적으로 마르거나 또 그반대인경우 보통사람들보다 좀더 꾸준히 해야겠지요.
살빼기도 어려운거 같지만 살찌우기도 정말 힘든거 같습니다.
전 운동도 해주고 먹는것도 많이 먹는편인데 아직도 갈비뼈가 오돌톨톨..
울룩불룩한 근육질 남자가 부럽습니다.
또 들으니 이런말도 있더군요
나이가 들면서는 여자는 근육운동을 좀더 많이
남자는 스트레칭운동을 좀더 많이 해주라고 그러더군요.
근육운동은 근육을 뭉치게 만들어 뻣뻣한몸이 된다고.....(사람마다 틀리겠지만..)
후천적으로 노력하는것도 중요하지만 사람은 체질적으로 어느정도 타고나는거 같습니다.
위에 어떤 분이 말씀하신것 처럼 유산소운동이기 때문에 많은 지방이 연소되어 체중이 줄어들 수 있지만, 아마도 님의 경우 체지방율이 아주 적을 것으로 생각됩니다. 이런 상태에서 심한 운동을 하면 몸의 단백질(근육)도 줄어들 수 있지만, 이런 경우는 아주 심한 경우고, 님의 경우 초보라면 자전거를 타시면서 유산소능력(심폐지구력 등)과 근지구력 등을 기르시고, 동시에 웨이트(근력)운동을 병행하세요. 그리고 꼭 영양제와 가능하시면 단백질(우유, 달걀흰자, 또는 단백질 보충제 등)을 운동량에 맞추어 섭취하시기 바랍니다. 그러면 근육량이 늘어나면서 아주 훌륭한 몸이 되실 것입니다. 운동이라는 것은 어떤 운동을 통해서 자신을 얻으면 다른 운동도 자신이 생깁니다.
손님
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