자전거 타면 어꺠가 아픕니다.. 통증이라기 보다 자꾸 뭉친다고 해야 할까요

몸이 앞으로 쏠립니다.  그러다 보니 자꾸 손에 힘을 주고 그러다 보니 어깨에 무리가

가는것 같습니다..  스템을 짧게 바꺼준거 괜찬아 질까요??

후쿠19인치인데 저에게 크거든요^^  18인치 좋은데 ㅠ.ㅠ

그리고~!! 핸들을 올릴수 있습니까? 핸들이 낮은거 같아요 ^^  올릴수 있는 방법을

아시는 선배님 ~~~ 도와주세요 ^^  자전거 정비하고 정리 하고 다시 전국 여행 갈려 합니다. 날씨 덥습니다 말복~~!!  여러분 삼개탕 드세요~~~~