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Q & A

해결 안된 질문

업힐을 오래하면 허리가 아픔니다

hoye-soo 2007.01.21 23:32 내공 포인트
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오늘 오랜만에 삼막사 올라가는데 삼막사 지나가면서 업힐  하다가 허리가 양쪽이 아프던데 자세가 안좋아서 아픈건가요
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답변 (8)

구름선비 2007.01.22 04:16
장시간 업힐시 허리가 아픈 것은 정상 아닐까요?
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십자수 2007.01.22 05:13
허리 근육이 약해서입니다. 복근과 허리근육을 강하게 하면 덜 아픕니다. 제 경우엔 다르와 허리 근력에 비해 몸이 상대적으로 깡마른 스타일이라 사용되는 에너지효율이 좋아서 많이 아프진 않습니다만... 가리왕산같은 16키로 업힐 정도 하면 당연 조금씩은 아프죠. ㅋㅋㅋ 오르막 할때 자주 허리를 펴주면 덜 아픕니다. 계속 숙인 상태라면 누구나 다 아픕니다. 덜하냐 심하냐가 문제죠...
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무한초보 2007.01.22 12:29
핸들을 당기면서 체중을 싣기때문에 허리에 힘들 들어갈수밖에 없지않을까요.
저도 초반엔 오르막에서 허리가 힘들던데 계속 타다보니 단련이 된듯 괜찮아졌습니다.
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hoye-soo 2007.01.22 12:54
답은 허리 근육을 단련 해야 되네요 저만 허리 아픈줄 알았는데 다른분들도 아프다고 하니 허리 운동이 답인거 같네요 고맙습니다 ㅎㅎㅎㅎ
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tokang 2007.01.22 16:53
MTB가 허리 운동엔 정말 좋습니다.. 나중에 허리때문에 고생안하실려면 열심히 MTB타세요 ^^
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korea3690 2007.01.22 19:54
혹시키가? 근데요 안장을 넘 높게올리시면 근런증상이있습니다 아니면 갑자기 안장을많이올렸다던지!
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chanjoo2 2007.01.23 03:57
허리디스크엔 자전거가 짱이라더군요
허리근육만 단련시켜도 허리디스크 거의 걸리지 않는다고......
물론 무리한 운동은 더 화를 입겠지만요^^
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Bluebird 2007.01.23 08:18
허리가 양쪽이 아프시다니, 등근육이 아픈 모양입니다. 척추를 중심으로 아픈건 아니겠지요?
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