쓰고나서보니 좀 바보같은 질문이네요 내몸을 내가알지..^^
횐님들은 이럴경우 어떻게들 몸관리 하시나요?^^

혹시 마라톤 하시나요? 저도 마라톤, MTB 같이 하고 있습니다만 잔차는 스트레칭을
제대로 안하니 님 과 같은 근육통이 생기더군요.
잔차 타기전과 타고난후 빡시게 스트레칭 하시면 효과 있으실 듯 합니다.
그리고 빡신 업힐 후 에는 그냥 앉아 계시지 말고 천천히 1~2분 정도
가볍게 걸어 주시는 것 이 심장의 부담을 줄여준다 하네요.

스트레칭은 모든운동의 필수입니다.
다리를 뒤로제끼고 손으로 발목근처를 잡은상태로
30초씩 번갈아가며 해보세요. 라이딩중에도 쉬는시간에 하면 근육이 상당부분 풀립니다.
^-^
그리고 근육을 무리하게 운동시키면 늘어난다고해야하나 찟어진다고해야하나..
아무튼그런현상이 우리몸에선 통증으로느껴지죠.
이상태에서 더 힘들게 라이딩을 하면 더 오랜시간을
통증완화에 투자해야합니다.
페이스조절해가면서 통증이 안올정도로만 라이딩하시고
꾸~준~히 타주는게 가장 좋지요 ^^;;

이상은 저의 경우였습니다.