발목을 뒤로꺾어서 페달링하시면 쥐는 잡지못해도 어느정도 주행은 가능합니다

개개인마다 다르긴 합니다만....가능한 내리셔서 하셔야 합니다. 쥐가난 부위의 근육을 이완시켜야 하는데....하중이 가해진 상태라면 사실 의미가 없다고 보시면 됩니다.
^^*)

사후보다는.. 예방에 한표입니다...

충분한 휴식, 수분섭취, 스트레칭 등으로 쥐나는 것을 방지하심이..

쥐한번 나면.. 이미 승부권에서는 멀어지는 것이니.. 충분한 휴식, 수분섭취, 조급한 마음가짐 릭렉스.. 이것이... 최선일듯 합니다... ^^

많은 좋은 답변 감사드립니다..사실 위에 말씀대로 예방이 취선이지만 나름 몸두 풀고 수분섭취등을 해도... 빵꾸가 예고 없이 나듯이 쥐란놈이 찾아오더군요~잠시 내려서 근육을 이완시키고 인중을 사정없이 누르는게 좋을것 같네요~우리 클럽 어떤분은 쥐 잡는다고 고양이 방울 달고 다니시는 분도 있던데-ㅎㅎㅎ

좀 무식한 방법인것 같지만 혈당 첵크할때 찌르는 바늘?침? 여튼 그거 머리부분만 빼서 가지고 댕기다가 쥐가난 부위를 몇번 찌르면 피가 몇방울 나면서 괜찮아 지든데요.
뭐 감염에 우려가 있다느니 비위생적이라고 생각하시면 죄송합니다.ㅡ,.ㅡ;;

저도 갑자기 쥐 났을때는 패달링을 거의 안하고 쥐난 쪽발을 페달을 이용해서 쭉~~ 펴줍니다..
이렇게 1~3분 정도 하시면 어느정도 풀리기는 합니다.. 하지만.. 순식간에.. 남들보다 1~3분 정도 뒤처진다는 치명적인 단점이 있죠..
그리고 회복 되도 따라잡지 못하고 쥐난쪽에 힘이 제대로 들어가질 안아서..
결국엔 엄청난 차이가 벌어진다는거죠..^^

아스피린을 씹어서 드세요 금방 효과 봅니다

진짜 인가요? 아스피린이라 효과 있다면 대박이네요...그럼 대회때 파워젤과 함께 아스피린도 챙겨야 겠군요~^^

무거운 패달링을 하다가 갑자기 가벼운 패달링으로 전환하면 쥐가 잘 납니다.... 쥐가 났을때는 약간 무거운 패달링으로 천천이 근육을 풀어주면서 라이딩을 계속합니다... 발꿈치를 좀 내려서 패달링을 하면 종아리에 맺힌 쥐를 좀 풀어줄 수 있습니다(전부 경험담입니다!~~~~)

쥐가난다면
자전거에서 내리셔서 뒤꿈치 땅에 대고 엎드려 뻗쳐 하시면 어느정도 풀립니다..
혼자있을땐 이게 최고죵..

참~좋은 정보 얻어갑니다...역쉬 왈바는 잔차생활의 스폰지 입니다...^^

직빵의 가장 좋은 방법이 있기는 한데 혼자만의 비밀로 간직하겠습니다. ^^
이걸 물에 타서 드시면 20초정도면 싹 풀리는데 ......... 죄송합니다. ....

이상하게 혼자만 알고 있고 싶네요 ^^
문들 이런 문구가 떠오르네요

"마주치면 동료 같이 가면 경쟁자" ^^
죄송합니다. 쓸데없이 글 쓰는것 같네요......

Sodium X4 파워젤을 먹으면 쥐가 금방 낫는다는 정보를 어디선가 봤습니다.
그래서 늘 파워젤을 가지고 다니는데요.
제 경험으로 몇달 전 장거리 도로 라이딩 시 쥐가 나서 하나 먹고 1분정도 쉬었더니 금방 낫더군요. 그리고 바로 타고 왔지만, 나았다고 무리하면 또 금방 쥐가 날 수 있습니다.(동호회분이 쥐나서 드렸는데, 무리하시더니 또 쥐났다고 그러신적이...)
또 엊그제 광덕산 대회에서도 시작 전에 파워젤 하나 먹고(이건 Sodium x4인지 아닌지 모르겠네요... 아는분께서 지원해준 거라..) 중간에 쥐가 날 기미가 보여서 Sodium x4 파워젤 하나 먹고 조절해서 가니까 쥐가 안나더라구요. 그래서 쥐 안나고 무사 완주했답니다.
확실히 효과가 있더군요.( 참고로 몇번 안나가봤지만 대회만 나가면 쥐가 나는 편입니다. )

해당부위 란셋 사혈.

제게 오시면 란셋 나눠 드릴 수 있습니다.
랄푸님 그걸 란셋이라고 합니다.

막상 찌르기가 두렵지 한두방 찌르면 언제 그랬냐는 듯...
아무튼 사전 예방에 실패해서 쥐가 났다면 이완에는 란셋처방이 좋습니다.
전 그냥 사정없이 찌릅니다.