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무릎이 아파요....

가오리2005.07.06 15:44조회 수 558댓글 10

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우짜까나? 우짜까나?
갑자기 무릎이 시끈시끈한것이....
어제 저녁에 파스붙이다 집사람한테 들켰네...
집사람 曰  "죽자살자 잔차탈때 알아봤다 알아봤어"

큰일났습니다. 이것이 오래가면...틀림없이 울 마눌아 잔소리가
늘어날것은 분명한디.....

무릎이 왜 아플까?
요즘 매일 아침 "보탑사" 고바우 업힐 연습합답니다.  무리해서 일까요?
아님 아침에 일어나서 준비운동대충하고 올라가서..무릎에 이상이 생긴걸까요?

이런증상 (걷는덴 지장없고 시끈시끈그리는 느낌)일땐 잠시 쉬는게 약일까요?
아님 계속 잔차를 타서 아픔을 극복해야 할까요?

산전수전 다 겪은 여러선배님들의 조언 부탁드립니다.


가오리
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팔았습니다 (by somihappy) (질문)여기 산만 타는곳 아니죠?? (by 흑장미)
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댓글 10
  • yoon5804
    2005.7.6 15:52 댓글추천 0비추천 0
    일단은 쉬시거나 물리치료를 받으셔도 됩니다. 준비 운동으로 스트렛칭은 하셔야 되구요 업힐시 패달링을 햄머링으로 하신다면 관절에 무리가 당근 옵니다. 선수로 나서려는 것이 아니시면 엔진 업글시까지 기아를 다 조정해도 안되는 구간은 아쉽지만 끌바로 하세요.
  • firexc-이윤태
    2005.7.6 16:28 댓글추천 0비추천 0
    병원에 한번 가보시는게...^^
  • 알로에
    2005.7.6 18:31 댓글추천 0비추천 0
    무릎관절이 단련되는 과정이므로 아프시면 얼음찜질이나 파스 물리치료하시고
    좀 쉬어주시면 됩니다 처음 시작하시는 분들은 다 겪으시는 일입니다
    위의 분 말씀대로 너무 힘들면 내려서 끌든지 경사가 덜 심한 곳에서 연습하시느 것도 좋습니다 욕심에 너무 무리하시면 나중에 휴유증이 남을수도 있으니 주의하세요
  • 황금박지
    2005.7.6 20:03 댓글추천 0비추천 0
    일주일 쉬십시오,...
  • barget
    2005.7.6 23:11 댓글추천 0비추천 0
    준비운동과 마무리 운동 (스트레칭) 을 꼭 해주시길 권합니다. 그리고 운동후 꼭 영양섭취를 빠른시간내에 해주십시요...무릎관절도 문제지만 젖산의 공포는 계단앞에 찔끔거린답니다...
  • juntos
    2005.7.7 04:59 댓글추천 0비추천 0
    안장 높이와 위치 체크 한번 해보심이....~^(^*
  • 훈이아빠
    2005.7.7 08:51 댓글추천 0비추천 0
    흐흐... 웃으면 안되지만(죄송)
    꼭 오장터 나온지 얼마 되지 않아서 저하고 똑같네요.
    혹시 무릎 뒷쪽이 안 아픕니까? 안장 쬐끔 내려보시고
    앞무릎이 아픕니까? 가오리님도 어지간히 밟아서 패달링하는 갑습니다.
    살살 패달링하이소. 업힐만 죽어라 하시지 말고 도로도 같이 달리면
    무릎 많이 좋아지실 겁니다.
    제가 그때 쯤에 무리해서 지금도 무리해서 밟으면 무릎이 아프답니다.
    참고하이소. 사알살 조금씩~!!
  • 가오리글쓴이
    2005.7.7 09:00 댓글추천 0비추천 0
    여러 선배님의 조언감사합니다.
    파스및 찜질로 간단히 치료하고 3일정도 쉬니깐 조금 나아지는 것 같습니다.
    샆에 가서 잔차 안장 높이도 체크 함 해보고....
    죽어라 업힐연습만 할께아니라 도로도 같이 달리고 그렇게 함 해볼께요....감사합니다
  • v접이
    2005.7.7 21:24 댓글추천 0비추천 0
    뻐근하게 아푸다면 근육업글중이란 소리겠고.시큰하게 아픈거라면 타는방식을 수정해야될 필요가 있을테지요. 근육이나 관절이 완전이 적응되어 단련되기 전까진 유산소 운동으로 많이 타시는게 좋겠습니다. 가파른 업힐은 유산소보다 무산소(근육의 힘)요소가 많아서 운동단련이 덜된부분엔 과로가 올수있지여.. 가볍게 수없이 반복하여 단련시킨뒤에 무산소운동을 하셔야될겁니다...저도 상체가 빈약해서 헬스후에 엄청 피곤해지는데 아마도 ....가볍게 많이 반복해서 적응부터 시켜야 된다는 뜻으로 받아들입니다.^^
  • v접이
    2005.7.7 21:53 댓글추천 0비추천 0
    유산소운동의 대표주자 자전거는 가픈쉼호흡운동을 함으로써 심장과 폐 그리고 내분비계통 모세혈관확장 등등 여러가지로 건강에 도움을 주고 엔진을 강하게 하여준다고 합니다~
    유산소운동을 하면 기분도 상쾌해지고 피부도 뽀샤시해진다네요...술만 안마신다면..ㅋ
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