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서울 와일드 바이區에 사는 바이크홀모씨(얼굴보구감정불가·신흥교주)는 최근 특별히 심한
번개에 참가하지 않았는데도 어깨와 목부위등 전신이 유난히 뻐근했다. 연말이 다가오자 공구마감을 코앞에 둔 일이 폭주하고 한해 업무 성과와 실적에
대한 평가, 인사발령(찍어봐~.가온님) 등에 대한 스트레스로 증세는 날로 심해졌다. 심지어는 자전거도 못잡는다고.. |
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▽통증은 왜 생기나〓스트레스가 생기면
자신도 모르게 몸 근육에 힘이 들어간다. |
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▽스트레스가 생기면〓근육이
긴장한다. 자신이 느낄 수도 있지만 그 정도가 얼마인지 또 내가 노력하면 얼마나 근육 긴장도가 줄어들고 편안해질 수 있는 지는 느낌만으로 알 수
없다. |
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▽복식호흡과
바이오피드백〓스트레스때문에 생긴 긴장된 근육을 푸는 방법으로 가장 많이 사용되는 것이 복식호흡이다. |
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△숨을 들이 쉴땐 배를 앞으로 내밀며(익숙해지기 위해 손을배위에 놓고 들이쉴 때 배를 한껏 부풀게 한다) 하나 둘, 셋, 넷 |
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△다음은 숨을 참는다. 하나, 둘, 셋, 넷 |
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△마지막으로 천천히 숨을
네쉬면서 천천히 여덟까지 센다. 이같은 동작을 수분간 반복한다. |
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병원에서는 바이오피드백을 이용해
스트레스로 인해 생긴 두통, 불면증, 불안장애 등의 환자에게 복식호흡과 같은 이완요법을 30분정도 한다. 이때 바이오피드백은 복식호흡을 제대로
하도록 도와준다. |
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외과에서는 바이오 피드백을 변비 치료에 사용하고 비뇨기과에서는 요실금(소변찔금증) 등에 활용한다. |
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