메뉴 건너뛰기


이두근 입니다.^^

근육맨2003.03.04 00:55조회 수 227댓글 1

  • 2
    • 글자 크기






간단한 두가지
첫번쩨 그림: 팔꿈치를 허리에 붙이시고 듭니다.
최고로 올라왔을때 각도가  / 이정도
내릴때는 천천히 내립니다.팔을 끝까지
뻗어줍니다.한번할때 갯수는 12~15회정도를(한세트)
5번정도 합니다.중간에 쉬는 시간은 30~40초
세트마다 무게 조금씩 늘려갑니다.
두번쩨 그림: 하는방법은 똑같습니다.
팔뒤쪽부분을 허벅지안쪽에 데고 실시

숨쉬는 방법은 둘다
들어올릴때 들이마쉬고
내릴때 내쉼니다





  • 2
    • 글자 크기

댓글 달기

댓글 1
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 중고거래 금지 하겠습니다. 표범 2005.11.05 39978
4380 낚시대 빌려주세요^^4 표범 2004.07.19 328
4379 톰님 석탄일에 라이딩은 어떨지요?7 traum 2004.05.19 328
4378 새 서버교체 보류! ㅋㅋ4 근육맨 2004.04.20 328
4377 좋은 날씨입니다.9 도로보우 2004.04.13 328
4376 다음 주중에 라이딩 공지를 기다리며...4 traum 2004.04.02 328
4375 질문... 데프콘 여러분...3 가이 2004.02.19 328
4374 안타깝지만..요즘에 도난사고가 빈번합니다..4 표범 2004.02.13 328
4373 피직 페이브 안장이랑 무릎보호대 교환원합니다 zara 2004.02.06 328
4372 샘플사진...^^5 totalclimber 2003.12.04 328
4371 오래된거져..지난 여름 제주 투어중 사진입니ㅏ. "풀페이스 특공대"4 pa5th 2003.10.29 328
4370 에그비터 크롬 팝니다. ^^ (판매 완료)1 근육맨 2003.09.26 328
4369 888모임을 무사히...12 달구 2003.08.09 328
4368 맛있던데요...5 망치 2003.08.01 328
4367 어릴적 기억 속으로..... 원 ^^3 근육맨 2003.07.02 328
4366 375 랠리9 ........ 2003.06.04 328
4365 비슬산 가는 길 가르쳐 주세요...3 ........ 2003.05.28 328
4364 다운힐러가 될 준비..1 닭도련님 2003.04.08 328
4363 완료 ^^ 근육맨 2003.03.20 328
4362 팝니다.^^ 근육맨 2003.03.08 328
4361 한티제투어사진 Tom 2003.02.14 328
첨부 (2)
dumbbellcurl.jpg
17.0KB / Download 5
savola08.jpg
46.8KB / Download 1
위로