근육맨2003.03.04 00:55조회 수 227댓글 1

2
- 글자 크기

간단한 두가지
첫번쩨 그림: 팔꿈치를 허리에 붙이시고 듭니다.
최고로 올라왔을때 각도가 / 이정도
내릴때는 천천히 내립니다.팔을 끝까지
뻗어줍니다.한번할때 갯수는 12~15회정도를(한세트)
5번정도 합니다.중간에 쉬는 시간은 30~40초
세트마다 무게 조금씩 늘려갑니다.
두번쩨 그림: 하는방법은 똑같습니다.
팔뒤쪽부분을 허벅지안쪽에 데고 실시

숨쉬는 방법은 둘다
들어올릴때 들이마쉬고
내릴때 내쉼니다

근육맨

2
- 글자 크기

댓글 달기

표범
2003.3.4 17:32 댓글 추천 0 비추천 0

저런팔에 목졸리면..^^;;

감사합니다.

검색 정렬

번호	제목	글쓴이	날짜	조회 수
공지	중고거래 금지 하겠습니다.	표범	2005.11.05	39978
4380	면봉산 라이딩 9	달구	2004.05.22	540
4379	며칠전에...2	totalclimber	2006.09.01	650
4378	며칠만에 신천엘 갔더니만...8	rezero	2004.08.01	460
4377	며칠 타다보니깐..	........	2001.10.02	236
4376	멧돼지...8	마루	2006.02.11	566
4375	멧돼지 잡은곳과 중간 휴식 10	바탐	2003.11.18	491
4374	멜오더,,,ㅠ.ㅠ 10	닭도련님	2003.12.22	477
4373	메일로 글 한번 주세요...	........	2002.05.01	216
4372	메일 보냈습니다.	........	2001.11.07	226
4371	메신저 사용하세요?3	강C™	2005.01.26	325
4370	메리크리스마스~4	마루	2004.12.24	315
4369	메리크리스마스~3	DirtyRacer	2004.12.25	269
4368	메라 크리수마수~~2	와싱턴GT	2003.12.24	243
4367	메뚜기그거...	........	2002.11.01	242
4366	멋진 자전거...^^10	표범	2003.03.01	332
4365	멋진 생각입니다.5	daebary	2004.02.25	306
4364	멋진 jin사장님,아트만님께	........	2002.04.19	275
4363	멋지죠. ^^ 투 2	근육맨	2003.04.17	307
4362	멋지죠. ^^ 원 2	근육맨	2003.04.17	273
4361	멋지당..	........	2001.10.11	226