흔히..사람들이 할배근(?) 혹은..날개근육이라고 하지요..
그 부위의 근육만을 독립해서...운동효과를 높일수 있는 운동방법 좀 가르쳐주세요^^
흔히..사람들이 할배근(?) 혹은..날개근육이라고 하지요..
그 부위의 근육만을 독립해서...운동효과를 높일수 있는 운동방법 좀 가르쳐주세요^^
흔히..사람들이 할배근(?) 혹은..날개근육이라고 하지요..
그 부위의 근육만을 독립해서...운동효과를 높일수 있는 운동방법 좀 가르쳐주세요^^
댓글 3
-
할매근...^^ 활배근... 풀업이라하나요? 턱걸이... 실제 많이 할수 없으니 보조를 해주기는 하는데 혼자할때는 걸상같은것을 받쳐두고 다리를 접어 보조효과를 주기도 하더군요. 근데 역삼각형이라 좋긴한데... 옷입을때 좀 곤란해 질겁니다. 곳 확실한 역삼각형의 표범님을 뵙겠네요..^^
-
근육이..잘 붙는 체질이 아니라서..ㅋㅋㅋ
다른사람 2배로 운동해야..비슷해 집니다...
아 물살들아...너그들이 싫어진다.. -
친업^^일명:턱걸이^^
위에 그림은 그립을 쫍게잡고 하는데 쫍게잡으면
광배근 밑에 부분이 많이되고
넓게잡으면 위에 부분이 많이됩니다.
세트당 10~15회 정도
첨에 턱걸이 할려고하면 눈이 빠지죠.힘듬니다.
그래서 위에있는 머신으로 대신하죠.
어느정도 힘이 붙으면 철봉에서
하다보면 20개 이상도 가볍게 할겁니다.^^
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 공지 | 중고거래 금지 하겠습니다. | 표범 | 2005.11.05 | 39978 |
| 5860 | 오늘^^;;이네요....통신대 갑니다 | 깡코치 | 2004.01.25 | 406 |
| 5859 | 실미도 주인공 살아있다네요..2 | POBA | 2004.01.08 | 406 |
| 5858 | 거제도 투어중 사진21 | 달려라영구 | 2003.10.27 | 406 |
| 5857 | 달구님께15 | traum | 2003.08.28 | 406 |
| 5856 | 팔공산악대회 사진2 | ........ | 2003.06.02 | 406 |
| 5855 | [font size=`25` color=`red`]~!팔공산 번개 모임안내!~[/font] | ........ | 2001.08.10 | 406 |
| 5854 | Re: 허걱....내일 못탈듯 합니다. --; | ........ | 2001.07.29 | 406 |
| 5853 | 취소.1 | 마루 | 2005.05.28 | 405 |
| 5852 | 부품모으기...(수정)6 | 강C™ | 2005.01.27 | 405 |
| 5851 | 부산에서 활동하던 colly입니다.5 | colly | 2004.10.06 | 405 |
| 5850 | 스포츠고글 살려면..1 | lck1489 | 2004.10.01 | 405 |
| 5849 | 무주대회 부상자가....4 | leo1257 | 2004.05.24 | 405 |
| 5848 | 그래도 마무리는..^^8 | zeroring | 2004.04.16 | 405 |
| 5847 | 군위 병수리 45 | zeroring | 2004.04.16 | 405 |
| 5846 | 봉무사진@@~5 | Tom | 2003.10.13 | 405 |
| 5845 | 봉무사진5 | 바탐 | 2003.10.12 | 405 |
| 5844 | [봉무라이딩]3번째 업힐~53 | 깡코치 | 2003.09.28 | 405 |
| 5843 | 안녕하세요? 인사드립니다.10 | 아날로그 | 2003.08.29 | 405 |
| 5842 | 동구 사시는분 한번 손들어 보세요....6 | 할트 | 2003.07.01 | 405 |
| 5841 | 아래 개리피셔 파라곤과 관련한 질문 | ........ | 2001.10.10 | 405 |
손님
댓글 달기