흔히..사람들이 할배근(?) 혹은..날개근육이라고 하지요..
그 부위의 근육만을 독립해서...운동효과를 높일수 있는 운동방법 좀 가르쳐주세요^^
흔히..사람들이 할배근(?) 혹은..날개근육이라고 하지요..
그 부위의 근육만을 독립해서...운동효과를 높일수 있는 운동방법 좀 가르쳐주세요^^
흔히..사람들이 할배근(?) 혹은..날개근육이라고 하지요..
그 부위의 근육만을 독립해서...운동효과를 높일수 있는 운동방법 좀 가르쳐주세요^^
댓글 3
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할매근...^^ 활배근... 풀업이라하나요? 턱걸이... 실제 많이 할수 없으니 보조를 해주기는 하는데 혼자할때는 걸상같은것을 받쳐두고 다리를 접어 보조효과를 주기도 하더군요. 근데 역삼각형이라 좋긴한데... 옷입을때 좀 곤란해 질겁니다. 곳 확실한 역삼각형의 표범님을 뵙겠네요..^^
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근육이..잘 붙는 체질이 아니라서..ㅋㅋㅋ
다른사람 2배로 운동해야..비슷해 집니다...
아 물살들아...너그들이 싫어진다.. -
친업^^일명:턱걸이^^
위에 그림은 그립을 쫍게잡고 하는데 쫍게잡으면
광배근 밑에 부분이 많이되고
넓게잡으면 위에 부분이 많이됩니다.
세트당 10~15회 정도
첨에 턱걸이 할려고하면 눈이 빠지죠.힘듬니다.
그래서 위에있는 머신으로 대신하죠.
어느정도 힘이 붙으면 철봉에서
하다보면 20개 이상도 가볍게 할겁니다.^^
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