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근육맨님!! 운동할때..

표범2003.03.24 17:10조회 수 299댓글 3

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흔히..사람들이 할배근(?) 혹은..날개근육이라고 하지요..

그 부위의 근육만을 독립해서...운동효과를 높일수 있는 운동방법 좀 가르쳐주세요^^



표범
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댓글 3
  • 2003.3.24 17:34 댓글추천 0비추천 0
    할매근...^^ 활배근... 풀업이라하나요? 턱걸이... 실제 많이 할수 없으니 보조를 해주기는 하는데 혼자할때는 걸상같은것을 받쳐두고 다리를 접어 보조효과를 주기도 하더군요. 근데 역삼각형이라 좋긴한데... 옷입을때 좀 곤란해 질겁니다. 곳 확실한 역삼각형의 표범님을 뵙겠네요..^^
  • 표범글쓴이
    2003.3.24 22:40 댓글추천 0비추천 0
    근육이..잘 붙는 체질이 아니라서..ㅋㅋㅋ
    다른사람 2배로 운동해야..비슷해 집니다...
    아 물살들아...너그들이 싫어진다..
  • 근육맨
    2003.3.24 23:02 댓글추천 0비추천 0
    친업^^일명:턱걸이^^
    위에 그림은 그립을 쫍게잡고 하는데 쫍게잡으면
    광배근 밑에 부분이 많이되고
    넓게잡으면 위에 부분이 많이됩니다.
    세트당 10~15회 정도
    첨에 턱걸이 할려고하면 눈이 빠지죠.힘듬니다.
    그래서 위에있는 머신으로 대신하죠.
    어느정도 힘이 붙으면 철봉에서
    하다보면 20개 이상도 가볍게 할겁니다.^^
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