간단히 말해서.. 탄수화물(감자,쌀,빵,시리얼,바나나등등), 단백질(계란,닭가슴살),
비타민(각종 야채나 과일) 이렇게 3박자가 되도록 섭취하면 됩니다.
그리고 운동하기 전까지는 3가지중 탄수화물의 비율을 높여서 섭취하시고..
운동후에는 단백질의 비율을 높여서 섭취 하시면 됩니다. ^^

파라가면 가끔 보는 몸 좋은 분이 근육맨이신가? 근육맨의 직업이 궁금해지네요 저는 우동장산데 님은? 사진잘찍어 운동생리쪽도 잘알어....음 뭐지 뭐지 ??? ㅎㅎㅎㅎ

설탕 없는 씨리얼..

윽...설탕없는 씨리얼은 앙꼬없는 진빵인뎅.. 저는 참고로 범표씨리얼을 좋아합니다..(콘후레이크던가?)
누가 물어봤냐구요? 에효~~~우리집 가훈이 묻기전에 말하기라소...

ps 저도 하루 6-7끼 먹었는데요.살만 디룩디룩찌던데..

근유~~~~~~~욱맨! 뭐든지 갈쳐주는 우리우리 근육맨. 근유~~~~~~~~~욱맨!!

씨리얼에 대한 고찰~ 거시기...대부분의 근육잡지관련글은 해외의(뭐...대부분이 미국쪽..)글을 해석하여 쓰는것 입니다. 그럼 당췌 "왜?? 씨리얼 인가?" 코쟁이들은 한국인들보다 탄수화물의 섭취가 적습니다. 해서 운동전 탄수화물을 섭취하여 근육속의 글리코겐량을 늘려서 운동중 힘을 쓰게 하는것 입니다. 그런데... 아시죠? 코쟁이들 "밥"이란거 거의 안먹습니다. 해서 그네들이 만든 씨리얼 또는 마카로니등을 먹지요. 해서 다굵이 하고 싶은 말은...."한국인"은 밥을 드시면 된다는것 입니다. 식사는....자주하시되 횟수에 구애 받지 마시고, 단...! "운동"을 해야겠다. 라고 마음 먹은 이후엔 "허기"라는것을 느끼시면 안됩니다. 쉽게 이야기 해서 "허기"는 근육을 갉아먹는 나쁜넘 입니다. ㅎ...
^^*)

맞습니다. 한국인에겐 밥이 최고죠. ㅎㅎ 잘먹고 운동열심히.. ^^