아무리 저단으로 가도 유산소성으로 오래타면 근육이 유산소성에 적응되어지기 때문에 근육의 크기에 한계가 있습니다. 랜스외 그밖의 선수들을 보시면 알 수 있습니다. 단거리 선수들 보면 다리가 꼭 말같죠, 바로 그겁니다. 짧은 거리를 짧은 시간에12초 정도 전력으로 달리고 3-4분 동안 고단에서 천천히 페달을 돌리면서 다시 휴식을 취하고 또 전력으로 10-12초 동안 달립니다. 그러면 적색근이 발달해서 대퇴근이 굵어지게 되죠, 그리고 이것을 적정한 언덕에서 반복해도 매우 효과적이라고 할 수 있습니다. 제가 체육과 나와서리....간단한 정보 올려드립니다.
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
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공지 | 드디어 복구했습니다. 와일드바이크 심폐소생의 변!39 | Bikeholic | 2019.10.27 | 2865 |
73599 | 어따 그넘들 따땃한데서 하네.. | 날초~ | 2004.02.03 | 269 |
오랫동안 타면 조금 굵어지긴 하지만 | tae1974 | 2004.04.14 | 244 | |
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73596 | 보호대 구입하신 이지호씨 주소와 연락처 알려주세요. | hellonas | 2004.02.05 | 228 |
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73593 | 광교산에 오셨군요 | alpha-romeo | 2004.02.09 | 163 |
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73590 | 술먹고 트랙키의 비이상적 행동 신고 받습니다... | foresst | 2004.02.13 | 166 |
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73588 | 고! 형 넘하누만요^^ | ........ | 2001.08.23 | 144 |
73587 | 역 먹고 해결을 해야 하나요. | ........ | 2004.02.14 | 302 |
73586 | 이젠 정지선 안지키면.. 과태료 뭅니다. | 필스 | 2004.04.27 | 273 |
73585 | 제 하드가....ㅡㅡ; | ........ | 2001.08.25 | 148 |
73584 | mtb 세계..초보에의한 고찰~ | betasilver | 2004.02.17 | 462 |
73583 | 이번 기회를 놓치신분들은....직접... | treky | 2004.04.29 | 297 |
73582 | 연지아빠 화이팅 이~용! | ........ | 2001.08.28 | 152 |
73581 | 지방간님 | hp100 | 2004.05.02 | 470 |
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