메뉴 건너뛰기


오랫동안 타면 조금 굵어지긴 하지만

tae19742004.04.14 00:12조회 수 244댓글 0

    • 글자 크기


아무리 저단으로 가도 유산소성으로 오래타면 근육이 유산소성에 적응되어지기 때문에 근육의 크기에 한계가 있습니다. 랜스외 그밖의 선수들을 보시면 알 수 있습니다. 단거리 선수들 보면 다리가 꼭 말같죠, 바로 그겁니다. 짧은 거리를 짧은 시간에12초 정도 전력으로 달리고 3-4분 동안 고단에서 천천히 페달을 돌리면서 다시 휴식을 취하고 또 전력으로 10-12초 동안 달립니다. 그러면 적색근이 발달해서 대퇴근이 굵어지게 되죠, 그리고 이것을 적정한 언덕에서 반복해도 매우 효과적이라고 할 수 있습니다. 제가 체육과 나와서리....간단한 정보 올려드립니다.


    • 글자 크기

댓글 달기

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 드디어 복구했습니다. 와일드바이크 심폐소생의 변!39 Bikeholic 2019.10.27 3057
188096 李대통령, 올해 ‘꿰매고 싶은 입’ 1위28 바보이반 2009.12.22 1362
188095 李대통령 “물값 싸서 물 낭비 심한 것 같다” (펌)14 mtbiker 2011.03.22 1563
188094 龍顔이 맞나요? (무) 십자수 2004.07.14 379
188093 女難(여난) 2題26 靑竹 2007.11.21 1718
188092 女難(여난) - 310 靑竹 2008.01.18 1392
188091 女福(여복)19 靑竹 2008.02.12 1768
188090 不滅의 帝王 國岡上廣開土境平安好太王 날초~ 2004.09.05 639
188089 不 狂 不 及 훈이아빠 2004.09.07 550
188088 힝~~ 빋고는 싶은데/... 시간이 영 안맞네요...ㅠㅠ 십자수 2004.05.08 217
188087 힝.... bbong 2004.08.16 412
188086 힝.. 역시 로드용 타이어로 바꿔 갈걸. ........ 2000.08.15 242
188085 힛트작입니다.... vkmbjs 2005.09.03 326
188084 힙합이나 댄스곡 잘 아시는분 아래 방금 스타킹에 나온 노래 제목이?1 dynan 2007.01.27 870
188083 힙쌕을 사용해 볼려고 합니다23 gcmemory 2006.05.27 1384
188082 힘찬 출발 되시리라 믿습니다. zzart 2002.10.16 241
188081 힘찬 응원을..... kwakids 2004.07.28 308
188080 힘찬 업힐( up-hill)을 !! bullskan 2005.04.02 265
188079 힘줄 늘어나 고생 해 보신분들~ trek4u 2004.07.28 642
188078 힘좀 써주세요... ........ 2001.01.26 260
188077 힘이 많이 드는 나사를 풀 때는 *^^* Kona 2004.10.29 617
첨부 (0)
위로