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<title>무제 문서</title>
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자전거를 시작한 것이 2000년에 시작하게 되었군요~<br>
그때는 자전거를 동네 마실 용으로 쓰고 있어서 자전거는 거의 계단 난간에 매달려 있었죠^^<br>
제가 새벽에 장사를 해서 자전거 타는 시간은 거의 없었습니다.<br>
그런던 어느 날 미아리 어느 샾에서 와일드바이크를 알게 되면서 저의 인생은 조금 아니 많이 바뀌었습니다. <br>
그때가 2002년 8월 25일 노을의 불문맹에 참가하면서 부터였죠^^<br>
정식으로 자전거 출근을 하려고 장만한 엘파마 에니존에 떠블샥 끼고 같으니^^
그때 마침 아버님도 뇌촐증으로 쓰러지셨고 그것이 개기가 되어서 다이어트를 결심했습니다. 운전중에 잠깐 기절한 적이 있는데 병원에 같더니
지방간이라고~ 약 한 달간 약물치료를 하였으니 전혀 변화가 없어서~ 삼성병원으로 다시 진료를 받으니 고지혈증에 당뇨까지--<br>
의사선생님의 말씀으로 약이 없으니 일단 체중 감럄부터 하라고~<br>
다른 진찰실로 이동하여 식이요법을 이용하면 많은 차도가 있을 것이라고 영양 간호사분이 자세히 설명해주시더군요~<br>
가끔 TV에서 식이요법 하시는 분들보면 참 답답할거라 생각하고 있었던 상태라 저에겐 좋은 말이 아니였죠^^ 거기다 밤에 생활을 하다보니
남들과 같은 식사시간에 식사하기란~ 하루에 섭취하는 것은 1~2끼가 전부인데 그리고 아침시간에 폭식을 많이 하였습니다. 거기에다 잠자기전
맥주 한두병은 꼭 먹고 잠을 잤으니~
<br>
그래서 생각한 것이 자전거 출 퇴근이 였고 직업도 다른 직종으로 전환 하였습니다. 평상일과로 돌아 온것이죠~ 매장은 좀 멀리 부천으로 잡았고
그러다 보니 집에서 너무 먼거리가 되었습니다^^ 그쪽에 친구들이 많았고 저의 신혼집이 그쪽이어서~
하루 왕복 70km이상을 자전거로 출 퇴근 하게 되었고 주변에서 미친 넘이란 소리까지 들었죠^^일주일에 3~4회 정도로 한
3개월 타니까 체중이 5kg정도 빠지더군요 그때는 별다른 이상을 못 느끼었고 활동도 불편한 것이 없었습니다.
9개월쯤 다시 삼성병원에서 재진 한 결과 고지혈증 수치와 당료 수치가 거의 정상에 가깝다는 말듣고 기분이 정말 좋더군요 약값보다
많은 비용이 들어 같지만 그래고 제 병을 고치었으니^^
그럼 제가 사용한 다이어트생활을 전해드리겠습니다.<br>
단 저와 체질이 같은 분이나 생활 습관등에서 많은 차이가 있을 것입니다.
전 太陰人으로 밤에 주로 생활을 많이 하고 있습니다.<br>
우선 집에서 할수 있는 간단한 방법은 반신욕입니다.<br>
약 41도 이상의 물에다 피로용 목욕첨가체 같은 것을 사용하시면 더욱 좋은 효과을 얻을수 있습니다. 욕조에 배꼽까지 물을 받은
다음 고량주5잔 정도를 물에 희석하는것도 하나의 방법이.<br>
그것이 안되시는 분은 발목까지 뜨거운 물에 담그시는것도~ 그러면 약 10분 정도 지나면 얼굴에서부터 땀이 나기 시작하며 일반 싸우나 에서 하는것보다 더 좋은 땀빼기를 하실수 있습니다.
그리고 다른 방법은 식이요법입니다. <br>
전 약 3개월 사용하였습니다. 늦은 시간에 라면이나 면종류를 피하고 술도 되도록 1주일에 한번 정도를~ 알콜은 지방을 만듭니다 아주 많은
량의 지방을^^
그리고 배고프시면 식이섬유를 먹는것도 전 사라다나 야체 셀러드를 많이 먹었죠.<br>
하루에 운동도 1시간 이상 하셔야 좋고.
한 75kg 정도까기 다이어트 했을 때가 최상인 것 같습니다.
제 키는 169cm이고 정상적인 체중은 65kg이였죠 그래서 더 체중 감량하려고 65kg까지 성공했는데 오히려 부작용이~^^
아직 몸에 익숙하지 못해서 그런것도 있지만 기본체력이 많이 손상되는 것 같습니다.
체중감량도 적당히 힘쓸 수 있는 선까지만^^
그럼 기본 식이요법을 간단히 말씀드리겠습니다.
아침에는 밥 한공기 보다는 약 3/2정도만 드시고 지방질(생선,고기,콩,두부)도 약 탁구공 크키만 하게 드셔야
좋습니다. 지방을 제거하면 사람은 살수 없으니^^
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점심은 밥 한공기에 역시 지방질음식과 체소는 필수 입니다.
저녁도 마찮가지로 밥 한공기에 지방조금과 체소를 같이 드셔야 합니다.
당료나 고지혈증이 있어야만 드시는 것이 아니고 평소 식생활 습관을 익히시는 것이 다이어트에 비결이고 체력 저하도 많이 않옵니다.<br>
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그리고 평소에 음주는 삼가 하시고 탄산음료도 지방질입니다. 오히려 저지방 우유를 드시는 것도 큰 도움이 되겠죠^^
글을 쓰고 보니 환자용 식단 같지만 일단 3개월만 실험해보시고 체중계에 올라 보십시오^^ 체중감럄이 안되었을 때에는 저와 체질이 다른
분들은 다른 방법을 모색해 보심이^^
살이 안빠진다고 항의 쪽지나 전화 절대 안받습니다. ^^
노력하시면 그만한 체중들이 전입신고 할지도 ^^
많은 도움이 되었으면 합니다.
손님
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