메뉴 건너뛰기


기어를 가볍게하시고 고(高)RPM훈련을 하세요.

kayao2004.05.15 12:24조회 수 389댓글 0

    • 글자 크기


다리에 힘이 들어가시다고 하니......

기어를 무겁게 쓰시고 계신것 같네요.(짐작입니다.^^)

여기저기서 보고 들은 결과.

자전거로 같은 속도를 낼경우

강한힘으로 적은알피엠(페달회전수)보다
적은힘으로 높은알피엠으로 속도를 내는 것이 훨씬 체력소모도 적고

여러면에서 효율적이라고 들은바가 있습니다.

따라서 기어를 가볍게 하시고 가벼운힘으로 다리회전수를 높이세요.
이렇게 하면 종아리,허벅지근육보다 골반과 허리쪽근육의 사용비율이 훨씬
높아지는 것 같습니다.(개인적인 생각입니다.^^)

근데 기어를 너무 가볍게 하면 회전수가 늘어날수록 힘의 누수가 생김니다. 엉덩이가 들썩들썩........
이럴때는 허리에 힘을 주어 엉덩이가 들썩거리지 않게 하거나 기어를 약간 무겁게 하시는 것도 한 방법입니다.

결론은
많이 멀리 그리고 오래 타시다보면 가장효율적인 것이 무었인가 몸이 먼저 알아 차릴겁니다. ^^




    • 글자 크기

댓글 달기

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 드디어 복구했습니다. 와일드바이크 심폐소생의 변!39 Bikeholic 2019.10.27 3066
188096 raydream 2004.06.07 389
188095 treky 2004.06.07 362
188094 ........ 2000.11.09 175
188093 ........ 2001.05.02 188
188092 ........ 2001.05.03 216
188091 silra0820 2005.08.18 1474
188090 ........ 2000.01.19 210
188089 ........ 2001.05.15 264
188088 ........ 2000.08.29 271
188087 treky 2004.06.08 263
188086 ........ 2001.04.30 236
188085 ........ 2001.05.01 232
188084 12 silra0820 2006.02.20 1565
188083 ........ 2001.05.01 193
188082 ........ 2001.03.13 226
188081 물리 님.. 이 시간까지 안 주무시고 .. 물리 쪼 2003.08.09 215
188080 물리 님.. 이 시간까지 안 주무시고 .. 아이 스 2003.08.09 245
188079 글쎄요........ 다리 굵은 2004.03.12 540
188078 분..........홍..........신 다리 굵은 2005.07.04 712
188077 mtb, 당신의 실력을 공인 받으세요.4 che777marin 2006.05.31 1505
첨부 (0)
위로