메뉴 건너뛰기


어제 가라왕산에서 얻은 교훈 몇가지..

십자수2004.05.31 16:05조회 수 453댓글 0

    • 글자 크기


1. 평소 타던 지오메트리의 변화는 무모한 짓이다...
  ----안장을 조금 더 편하게 하고자 약 10mm 정도 올렸다. 그러나 이게 화근이 되
      어 자전거에 올라 탈때 좌측 장딴지 근육에 무리가 가서 쥐가 발생한다.
      이어 누르는 패달질이 훨씬 많게 되므로 대퇴 이두근에도 피로가 쌓여서 결국
      그 부분에도 쥐가 발생한다.

2. 끌어 올리는 패달질이 업힐에선 정말 유용하다
  --- 누르는 패달질은 대퇴근육의 피로만 가중시킨다. 오르막에선 끌어 당기자
        이 면에서 평패달 분들 정말 존경스럽다.ㅎㅎ

3. 행동식은 꾸준이 먹어주자...
  ----이건 나름대로 계속 실천 했는데... 약 한시간 정도 안먹었더니 약간의
        허기가 발생...이미 허기가 발생한 후엔 늦는다.. 꾸준히 먹어주자      
        다행히도 바로 점심 식사를 하는 마항치여서... ㄲㄲㄲ

4. 중간중간 휴식은 반드시 취하자
  ---- 휴식이 정말 근육 피로 회복과 라이딩에 많은 도움이 된다..
        그러나 지나친 휴식은 오히려 화를 부른다. 태양이 없는 상태와 비가 오거나
        쌀쌀한 날씨에서의 휴식은 짧게 여러차례 반복이 좋다.

5. 장거리 라이딩시엔 처음 사용하는것은 피하자
  -----신발을 그 동안 가르네 킹 또는 DMT가 아닌 NIKE(새것) 를 신고 갔다..
        걸어 오를때 뒷꿈치에 무리가 있었다(까지진 않았지만)

이 중 특히 1번은 랠리에 대비해서 ... 트레키님이 항상 강조하는 안장을 함부로 바꾸는 일은 절대 없어야 하겠다.


    • 글자 크기

댓글 달기

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 드디어 복구했습니다. 와일드바이크 심폐소생의 변!40 Bikeholic 2019.10.27 3069
188097 李대통령, 올해 ‘꿰매고 싶은 입’ 1위28 바보이반 2009.12.22 1362
188096 李대통령 “물값 싸서 물 낭비 심한 것 같다” (펌)14 mtbiker 2011.03.22 1563
188095 龍顔이 맞나요? (무) 십자수 2004.07.14 379
188094 女難(여난) 2題26 靑竹 2007.11.21 1718
188093 女難(여난) - 310 靑竹 2008.01.18 1392
188092 女福(여복)19 靑竹 2008.02.12 1768
188091 不滅의 帝王 國岡上廣開土境平安好太王 날초~ 2004.09.05 639
188090 不 狂 不 及 훈이아빠 2004.09.07 550
188089 힝~~ 빋고는 싶은데/... 시간이 영 안맞네요...ㅠㅠ 십자수 2004.05.08 217
188088 힝.... bbong 2004.08.16 412
188087 힝.. 역시 로드용 타이어로 바꿔 갈걸. ........ 2000.08.15 242
188086 힛트작입니다.... vkmbjs 2005.09.03 326
188085 힙합이나 댄스곡 잘 아시는분 아래 방금 스타킹에 나온 노래 제목이?1 dynan 2007.01.27 870
188084 힙쌕을 사용해 볼려고 합니다23 gcmemory 2006.05.27 1384
188083 힘찬 출발 되시리라 믿습니다. zzart 2002.10.16 241
188082 힘찬 응원을..... kwakids 2004.07.28 308
188081 힘찬 업힐( up-hill)을 !! bullskan 2005.04.02 265
188080 힘줄 늘어나 고생 해 보신분들~ trek4u 2004.07.28 642
188079 힘좀 써주세요... ........ 2001.01.26 260
188078 힘이 많이 드는 나사를 풀 때는 *^^* Kona 2004.10.29 617
첨부 (0)
위로