제경우만 말씀드리죠.
  저는 일전에 당뇨판정을 받았는데, 살이 찌면 더욱 악화될 수 있고, 위험하다고 하던데요. 그래서...체중감량을 본의 아니게 할 수 밖에 없더군여.

  체중감량에는 중요한 것이 있는데,
  포인트 절대 체중이 올라가서는 곤란하다는 것입니다.
  현재 체중에서 볼 때 말이져. 1kg라도 찌면 적신호로 인식해야 합니다.
  그러기 위해서는 운동을 하는 것이 효과적이라고 생각됩니다.
  꾸준히 운동(자전거등..)을 해서 체중이 빠지지는 않더라도,
  찌지는 않게 해야 한다는 것이 중요.

  살을 빼는 것은 거기서 부터 출발하는 것입니다.
  현재 체중을 관리하기 힘들고,
  자꾸만 체중이 올라오면 식사조절을 해야만 합니다.
  살을 빼지 못할거라면, 먹는 것이라도 줄여서 체중증가를 막아야 한다는
  결사적인 생각이 필요하구요.

  그런 다음 운동량을 중가시키면 쉽게 뺄 수 있죠.
  하지만 여기서도 체중이 빠지면, 기력이 약해져서 자꾸만,
  음식으로 손이 가기 마련이거든요.

  제경우, 자전거가 잘 안나가거든요.
  하지만, 체중이 빠지면 자전거가잘 나갑니다.
  하길 제 체중이 100kg가 넘는 상황이라서 몇 kg 뺀다고
  자전거가 갑자기 잘 나가지는 않습니다만,
  
  현재 6kg 감량후 자저거 타기가 좀 편해졌고,
  흥미를 느끼기 시작했다는 것입니다.
  이런 쪽으로 생각하심이 어떠실런지...

  운동을 하지 않은 날에는 먹지말기!
  하지만 이말을 드리지 않을 수 없군요!

  살을 빼려면 먹지 말고, 운동을 하라!?
  그거 안해본 사람은 잘 이해 못합니다!
  완전히 죽음이져.

  생각해보십셔!
  먹지 않고, 운동을 해?
  로보트도 아니고...우린 인간이니깐여.

  하지만,제 경우는 별 다른 방법이 있을까?
  운동에 취미를 붙이고 ,
  제 자전거가 산에 올라가기를 기다리고 있을 뿐입져.
  제가 자전거를 타고 산에 올라간다는것.

  가능할런지 저도 잘 모르지만,
  여튼 현재 95kg까지 뺄 수 있을것 같다는 확신이 들어옵니다.

  아! 참! 여기서 중요한 것은,
  살이 빠질 때, 확신이 들어오는 것이 중요하져.
  물론 스스로 운동을 많이 해주고 먹는것을 줄여나가면,
  확신이라는 것이 들어옵니다.
  자신감도 생기고.

  건강도 지킬 수 있고,
  님도 당뇨병에 걸려보심이...ㅋㅋㅋ

  저는 121kg 에서 현재 102kg 로 감량하였습니다.
  거의 식이요법으로 뺐는데,

  요즘은 운동으로 하루에 2~3kg씩 빠졌다가,
  밥 먹으면 1~2kg 늘고,
  여차저차 일주일 정도 견디다가 또 2~3kg 줄고,
  또 저울눈금 그자리에서  일주일 정도 유지하다가,
  또 눈금이 아래로 향하고,

  열심히만 하면, 한달에도,
  5kg 정도 감량이 가능하고,
  그 다음달에는 현상유지 내지 1~2 kg 감량 이런 수순을 밟아나가면,

  감량은 쉽지만,
  감량해놓은 체중이 제자리로 돌아오는건 순간이라는 것을 아셔야 합니다.
  꾸준한 운동...
  운동을 취미로 할 수 밖에 없습니다. 한가지 운동을 선택해서 한평생...

  자전거 매니아가 되셔야...
  체중관리도 됩니다. 제경우입니다.

  체중감량 성공하시고,
  빠진 체중 유지하셔서,
  행복하고 건강한 생활을 부탁드립니다.

  그럼.

>결혼 후 빠질 줄 모르고 쪄버린 뱃살때문에..
>이젠 왠만한 바지는 앞 단추 풀고 허리띠로 가리고 입습니다..ㅋㅋ
>
>며칠전부터 체중감량에 들어갔습니다..
>애들 다 보내고
>강당에서 줄넘기만 한 30분정도..
>30분정도 하니까  한 4천번정도 줄을 넘은것 같더군요..
>그리고 잔차 출퇴근입니다..
>왕복 30km정도 되구요..
>출근시에는 시간관계상 바로 직장으로 오고(35-40분 라이딩)
>퇴근시에는 집에 가다가 옆으로 샙니다..(1-1시간 30분  라이딩)
>가다가 쫌만 헛생각하면 바로 여기저기에서 산이 나오거든요..^^
>
>잔차는 주 2회 화, 목이구요..
>줄넘기는 주 3회 월, 수, 금 이렇게 하고 있습니다..
>목표가 석달동안 8kg빼는건데..
>일단 빼먹지 않고 운동을 계속 할 생각이구요..
>결과는 석달 후 겸허하게 받아드려야겠지요...
>
>지금 제가 이렇게 체중감량을 하고 있는게
>제대로 하고 있는건지 모르겠습니다..
>제대로 하고 있지 않다면  체중감량 성고하신분들
>가르쳐 주시면 고맙겠습니다... 부탁드려요..
>빨랑 감량해서 돈 안들이고 지금 입고 있는 바지 제대로 입었으면 하는
>마음 간절합니다..ㅜ.ㅜ