자전거나 그이외 운동으로 살을 빼시느분들
유용한 정보라 생각되어 올려드립니다.
잘 활용하세요
저 같은 경우는 20일정도됬는데 아래정보를 잘 활용해서 해봣더니
86에서 75정도 나갑니다 이젠 체중유지만 남았네여

1) 식후 운동이냐? 식전 운동이냐? 에 대한 논란
  이 부분에서 많이들 의견대립들이 일어나는데
  종합해보면
  운동시간이 긴 경우(2시간 이상정도)에는 밥을 드시고
  난 뒤 2시간정도 있다가 운동해주시면 좋읍니다.
  시간이 짧은경우는 운동후 식사하셔도 관계는 없을 듯 싶네여
  하지만 식사하면 그만큼 칼로리를 소모해야 하기때문에
  가볍게 움직여 주시는것도 다이어트 한방법이 될 수 있겠네여

2) 운동중에 물을 계속섭취해야하는가?
  계속 섭취해주셔야 합니다 단 과격하고 운동시간이 긴 경우에는
  체내속의 나트륨이라든지 칼륨등 여러 물질이 땀으로 배출되기 때문에
  이온음료나 스포츠음료를 드시는게 좋읍니다. 그래야만 탈수로 쓰러지는 일을
  미연에 방지해줍니다.

3) 운동은 아침이 좋은가? 저녘이 좋은가?
이부분에서도 여러의견이 많이 대립되어 있는데여
아침같은 경우는 우리몸이 이완되어 있다 갑자스러운운동으로
체내에 안좋은영향을 미칠 수 있읍니다. 충분한 준비운동
해주시면 좋겠져 그리고 오전까지는 오염대기물질이 대기표면에
가리앉는다고 하네여
저녘같은 경우는 대기중에 이산화탄소가 많긴하나  아침과는
반대현상이 나오므로 다이어트운동하시기엔 가장 적합하다고 생각합니다.(오후도 해당)
꼭 어느때해야 한다는건 무의미할것 같읍니다. 자신의 체질이나 운동목적에 맞게 잘선택하셔서
해주면 되겟져

4)운동중에는 유산소나 무산소운동을 번갈아가며 해주시면 건강뿐만 아니라
   다이어트에도 큰 효과를 누린다. 자전거를 예로 든다면  다이어트운동으로
   할 때 최소 90분 이상 필요

5)다이어트운동시 녹차 많이 애용
  기름진 식사를 하실경우 녹차를 마셔주시면 좋읍니다.
  하루에 3-5잔 정도는 몸에 좋다고 하네여 특히 다이어트에도 말이죠