정확한 상황은 잘 모르겠지만 제 경우는 클릿을 쓸때 장거리를 다니고 통증이 확연히 줄더군요.

페달링에 가장 첫 단계가 위에서 아래로 찍어누르는것인데 이런 운동방식은 등산시 내리막에서 무릎이 아픈
것과 같은 효과로 무릎에 통증을 가져옵니다.

두번째가 끌어올리는것, 세번째가 둥글게 돌리는것 등입니다. 확연히 무릎연골의 부하를 줄입니다.

혹시 클릿을 안쓰시고 있다면 쓰실것을 추천드리고요 이미 쓰시고 계신다면 둥글게 돌리는 페달링을 익히시길
추천합니다. 그리고 기어비를 낮게 해서 타시고요.

위에 방식을 모두 아시는 고수분이시라면 제가 조언할 입장도 아니고 운동량을 줄이시는 방법과 꾸준한 치료를
하셔야겠네요. 조금이라도 도움이 될까해서 짧은 경험을 이야기해봤습니다.

즐거운 라이딩 되세요.

P.S. http://www.corearoadbike.com/page/cycling_map_page/cycling_map19.htm 도 참조하시구요.