거시기가 아픈 것은 자세문제도 있고 특히안장의 위치 및 각도상의 문제도 있으니 안장의 위치 및 각도를 앞으로 조금 숙인다든지 하는 작업으로 완화가 가능합니다.
쉬는 것은 개인마다의 성향에 따라 결정되지만 저 같은 경우는 다리가 풀려 제대로 페달에 힘을 전달 못할 때 저속으로 가볍게 달리며 쉬는 스타일이고요.
목표거리, 목표시간을 정해 도달시 쉬는 편입니다.
10키로를 천천히 달려 쉬는 것과 빠르게 달려 쉬는 것은 차이가 있죠.^^
중요한 건 100보 전진을 위해 1보 쉰다는 것입니다.
다리가 피로해도 그냥 달리는 것 보다 잠시 쉬고 달리는 것이 결론 적으로 운동축묜에 효과가 있는 것 같네요.
키로수로 쉬지마시고 평속 몇키로로 몇키로 가면 피로해지는 것을 기준으로 목표시간, 속도, 거리를 정해놓고 쉬시고 이 목표를 조금씩 상향조정해 가며 쉬시면 실력향상에 도움이 될 듯 합니다.