이미 심각한 무릎손상이 있지 않는 이상에야

자전거 타기는 무릎관절 보호에 훌륭한 운동으로 알려져 있습니다.

너무 기어를 무겁게 하고 힘으로 페달을 밟기에만 치중하는게 아닌지 (회전이 필요하죠)
안장이 너무 높거나 너무 낮은것은 아닌지
클릿페달이라면 클릿의 페달이 정상적이지 않아 발이 이상한 각도를 유지하는게 아닌지 확인해보시고
조금씩 바꾸어 보세요.

물론 정말 힘들다면 쉬어주는게 좋겠지요. 무엇보다 소중한 건 건강이니까요.