간단 합니다.
1000만원 예금 통장을 갖고 있고,한달 생활비는 100만원 드는데...
1)한달 수입이 100만원이면?   통장 잔액은 유지!
2)한달수입이  90만원이면?     통장의 돈은 매달 10만원씩 적어지고.
3)수입이 11만원이면?             통장의 돈은 매달 10만원씩 늘어 나는것 처럼^^

체중은 기초대사량+ 활동에 드는 에너지 에서
1)섭취되는 에너지의 량(Kcal)
2)사용하는 어너지의 양의 관계로 결정 지워 집니다.

체중 조절을 하려면 1)섭취 에너지를 제한 하던지
2) 사용 에너지를 증가 시키면 됩니다.
그런데,문제는  섭취에너지를 한없이 줄일수도 없고
(그에 따른 부작용 및 후유증이 큼니다.)
또,운동만으로 칼로리 소모는 한계가 있읍니다.

가장 좋은 방법은 두가지를 같이 하는 겁니다.^^

어느 한의사분이 말씀을 하셨는지...
운동을 안해서 근육량을 줄여야 한다...
좀 특이한 주장을 하시는 분이군요.^^