그리고 산도 피하셔야 해요.

넘어져서 허리에 충격가면 안되요.
끌바는 모르겠지만 들바(들고 바이크)하면 안됩니다.
무거운거 들지 마세요. (잔차 못해도 10kg이상이거나 그정도라..)

2시간 이상 장거리 라이딩 피하세요.

항상 타기전에 준비운동(특히 허리쪽 유연성 강화 운동)은 충분히 하세요.

그럼 괜찮습니다. 그리고 항상 충분한 휴식.


제가 디스크 환자라서요.. 항상 저 유의점을 두고 라이딩 하니 요즘엔 오히려 통증이 덜 한것 같네요. ^.^