전 집에서 하는중인데요. 뭐 기구 이것저것 장만하는데 15만원정도..기본적인것만..

운동중에는 두유같은것보다는 그냥 물 드시구요(운동중 단백질 섭취는 별로 안좋고 1시간이상 장기간 운동시에는

이온음료섭취를 권장합니다.)

운동시 식사가 중요한데요...운동하는 사람들은 단백질50%, 탄수화물40%, 지방10%, 기타 비타민, 무기질..약간

섭취하는게 권장인데요..솔직히 일반인은 이렇게 먹기 힘들고 매끼니때마다 섭취할수 있는 단백질이 30g정도라고

알고있는데 서너시간마다 단백질 꾸준히 섭취해주시고 특히 운동직후에 단백질 및 탄수화물섭취를 잘해주셔야

합니다. 라이딩 끝나고 나서도 반드시...드시구요.

운동할때도 잘쉬고 3달하면 1달쉬는게 정석이고 운동할때 힘들게 하시고 쉴때는 푹 쉬어야 운동효과를 보신다는..

제가 아는건 이정도...아무튼 운동 열심히 하세요!

헌데 다음부터 이런글은 Q&A란에 올리시길..;