두유는 좀 아닌 거 같네요. 오히려 피로를 누적시킬 위험이 있을 거 같습니다.

운동 중 마실 음료와 운동 후 마실 음료에 구분을 두는 게 좋을 거 같네요.

그리고 음식 관련은, 웨이트만 하실 거 아니면 그냥 세끼 잘 챙겨먹으면 됩니다 -_-;