라이딩처럼 헬스도 수분섭취가 중요합니다. 왜냐면 운동시 빨라진 혈액순환을 원활하게 하고

체온조절에 도움을 주기 때문입니다.  

갈증해소에 두유나 우유같은 유제품보다 물이 낫습니다.  물은 한모금씩 운동 중간중간 수분섭취하셔야 합니다.

운동후에는 두유나 우유같은 단백질 식품을 먹으면 근육형성에 도움이 됩니다.

나중에 전문적 몸만들기를 하시려면 단백질보충제같은 제품을 사용하시면 됩니다.


>시작한지 보름되가는 초보입니다
>음료에관하여 1 두유
>                   2 계란----날계란--삶은계란
>                   3 보약식(헬스용)
>3가지중 하나골라서 운동중에 먹으려고 하는데 몸에 해롭지않은 음식물좀(음료) 추천좀 해주세요
>여러군데를 돌아보니 3개월이기본이더군요
>그냥 집앞 퇴근하여 가까우고하여 가입하고 보통 15만원 하더군요 그런디 조금편할려고 집앞은 3개월에 23만원이라고 하여 가입을 하고 운동을 하고 있습니다
>현재는 운동중 물대신 두유를 라이딩 다닐때 쓰는 물통에 두유 한통을 가지고가 2시간 운동하면서 한통을 소비합니다
>잘하는것인지 묻고싶네요
>내일은 어디로 라이딩 할까 고민이네요
>즐거운 라이딩 하세요 라이더여러분
>