^^ 확실히 숙면에 좋은지는 잘 모르겠습니다만 저에게는

저녁 운동이 숙면에 도움이 되는 것 같습니다.

운동 하고 뜨거운 물로 샤워하고 침대에 눕자마자 벼게에 감전....

안한날은 약하게 감전...

운동 시간은 저녁 9시 넘기지 않게 시작해서 한시간이나 한시간 반 정도가

(타는 시간 + 준비하는 시간) 적당한 것 같습니다. 그 다음은 자야지요^^

운동하고 뭐 먹으면 다음날 속이.....가능한 한  배고프더라도 물만 좀 마시고 잡니당.


>야간라이딩의 매력에 빠져볼까 +_+
>
>근데 확실히 숙면에 좋나요?
>
>대략 12시에 잠자리에 드는데 몇시부터 몇시까지 타는게 좋을까요?