준비운동을 하지 않고 나가면 항상 허리에 무리가 오더군요~~
목에서 부터 허리가 삐끗한것 처럼 시리다고 해야하나 결리다고 해야하나 암튼 굉장히 않좋더군요~  그러니 자전거 타시기 전에 확실한 준비운동을 하시길 권해드리고 싶습니다.
저같은 경우는 몸푸는데 20분정도 할애합니다. 목,허리,다리,어깨,팔목등등 집중적으로 스트래칭 합니다.


>제가 허리가 좀 약한가 봅니다. 가끔씩 삐끗해서 침을 맞곤 하는데 자전거를 탄 뒤로 두번 그랬습니다. 두번다 평지에서 속도 붙여서 언덕에 오르는 순간 덜컥 한 건데요..그 번개 치는 순간만큼 기분 나쁜 경험은 없을겁니다. (앞으로 다시는 그 고통을 겪지 않았으면 좋겠습니다.)
>
>철 모를때 과격한 운동도 했고, 별로 관리도 안해서 인지...암튼 지금 젊은 나이에 벌써 허리로 고생을 하다니 우울하네요. 지금 그 두번째 부상을 치유중에 있습니다.
>
>이번에 허리가 나으면 꼭 허리 운동을 해야겠습니다. 허리근육 강화에 효과적인 운동을 추천받고 싶습니다.
>
>여기 왈바 여러분들도 저와 같은 경험과 극복 과정을 겪으신 분 계시는지요?
>
>(질문 게시판에 올리기가 애매해서 이쪽으로 자리를 잡았습니다.)