선수들은 다 올려주신 내용을 베이스로 훈련하고 있습니다
보통 심박계를 갖고 훈련 하는 분들은 이러한 이론 바탕아래 훈련들 하고 있으실겁니다

절대 탈때 마다 힘들고 다리가 뻑적지근하게 타야 먼가 이루었다는 느낌으로 훈련하지 않습니다.

시즌을 몇개의 구획으로 나누고 대회의 배치에 따라 훈련 일정을 짜는데. 훈련의 상당량이 유산소 훈련과 젖산역치 훈련이죠.
최소 8주 이상은 철저히 자기 관리 하며 하면 효과볼수 있습니다.
동호회 활동하면서 병행하기는 여러가지로 어려운 면이 있지만 의욕만 있다면 충분히 해볼만한 일인것 같습니다.

올려주신 내용은 런닝을 기준으로 한것이고 잔차는 조금 틀립니다.
네이버 카페중에 싸이클링연구소 라는 카페가 있습니다.
많은 도움 되실겁니다