저는 무릎 연골연하증입니다.

무릎때문에 자전거를 타지말라는건 말이 안되는것 같네요.  다른 의사분들은 자전거로 치료하라는 분도 계시는데..

저도 장거리 뛰거나 오르막을 오르면 무릎이 바로 아팠었는데 rpm을 높여서 타니까 전혀 아프질 않았습니다.  혹시나 싶어 rpm을 낮추면 바로 무릎이..욱!
워낙 무릎이 약하다보니 어떤게 안좋은 영향을 주는지 바로 나타납니다.
항상 90rpm정도의 기어비를 유지해서 타세요.

그리고 초반에는 평지에서 적당히 무릎을 가열시키준 뒤 열심히 타세요.  적당히 열 내고나면 산을 타도 아프지가 않습니다.

그리고 무릎주위의 근육을 꾸준히 단련시키는게 가장 좋습니다.  그 운동중 좋은게 걷기, 수영, 자전거가 되겠습니다.  안장높이 적당히 맞추시고 저 윗분 말씀처럼 자세도 교정하시고 rpm을 적당히 맞추면서 타시면 점점 좋아지는걸 느끼실 수 있을겁니다.

완치 되시길..