메뉴 건너뛰기


이런....무릎이...ㅠㅠ

upgrader2005.07.09 23:14조회 수 292댓글 0

    • 글자 크기


저는 무릎 연골연하증입니다.

무릎때문에 자전거를 타지말라는건 말이 안되는것 같네요.  다른 의사분들은 자전거로 치료하라는 분도 계시는데..

저도 장거리 뛰거나 오르막을 오르면 무릎이 바로 아팠었는데 rpm을 높여서 타니까 전혀 아프질 않았습니다.  혹시나 싶어 rpm을 낮추면 바로 무릎이..욱!
워낙 무릎이 약하다보니 어떤게 안좋은 영향을 주는지 바로 나타납니다.
항상 90rpm정도의 기어비를 유지해서 타세요.

그리고 초반에는 평지에서 적당히 무릎을 가열시키준 뒤 열심히 타세요.  적당히 열 내고나면 산을 타도 아프지가 않습니다.

그리고 무릎주위의 근육을 꾸준히 단련시키는게 가장 좋습니다.  그 운동중 좋은게 걷기, 수영, 자전거가 되겠습니다.  안장높이 적당히 맞추시고 저 윗분 말씀처럼 자세도 교정하시고 rpm을 적당히 맞추면서 타시면 점점 좋아지는걸 느끼실 수 있을겁니다.

완치 되시길..


    • 글자 크기

댓글 달기

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 드디어 복구했습니다. 와일드바이크 심폐소생의 변!40 Bikeholic 2019.10.27 3105
188103 李대통령, 올해 ‘꿰매고 싶은 입’ 1위28 바보이반 2009.12.22 1362
188102 李대통령 “물값 싸서 물 낭비 심한 것 같다” (펌)14 mtbiker 2011.03.22 1563
188101 龍顔이 맞나요? (무) 십자수 2004.07.14 379
188100 女難(여난) 2題26 靑竹 2007.11.21 1718
188099 女難(여난) - 310 靑竹 2008.01.18 1392
188098 女福(여복)19 靑竹 2008.02.12 1768
188097 不滅의 帝王 國岡上廣開土境平安好太王 날초~ 2004.09.05 639
188096 不 狂 不 及 훈이아빠 2004.09.07 550
188095 힝~~ 빋고는 싶은데/... 시간이 영 안맞네요...ㅠㅠ 십자수 2004.05.08 218
188094 힝.... bbong 2004.08.16 412
188093 힝.. 역시 로드용 타이어로 바꿔 갈걸. ........ 2000.08.15 242
188092 힛트작입니다.... vkmbjs 2005.09.03 326
188091 힙합이나 댄스곡 잘 아시는분 아래 방금 스타킹에 나온 노래 제목이?1 dynan 2007.01.27 895
188090 힙쌕을 사용해 볼려고 합니다23 gcmemory 2006.05.27 1384
188089 힘찬 출발 되시리라 믿습니다. zzart 2002.10.16 241
188088 힘찬 응원을..... kwakids 2004.07.28 308
188087 힘찬 업힐( up-hill)을 !! bullskan 2005.04.02 265
188086 힘줄 늘어나 고생 해 보신분들~ trek4u 2004.07.28 642
188085 힘좀 써주세요... ........ 2001.01.26 260
188084 힘이 많이 드는 나사를 풀 때는 *^^* Kona 2004.10.29 617
첨부 (0)
위로