저런...;;;;
자전거 보다도 많이 안 다치셨는지 모르겠네요.
얼른 상처 치유가 되시길 빕니다.

변속을 잘 해주는 것도 잘 타는 비법 중 하나입니다.
무조건 힘으로만 타는 건 아니기 때문이지요.
변속을 잘 하는 법은 결론적으로 소리없이 하는 것입니다.
부드럽게 말이죠.
변속해주는 순간에는 페달에 부하를 주지 않고 살짝 넘겨만 주는 기분으로
변속을 해줍니다.
일단 소리가 나는 것은 그만큼의 무리가 따르지요.
부하가 심하게 걸릴 경우 체인이 끊어지거나 스프라켓,체인링 등의
손상을 가져올 수 있습니다.
이것은 부상으로 이어질 수 있다는 거죠.

그리고 지형을 살펴서 한 스텝 먼저 변속을 해주는 기민함도 필요합니다.
조금만 연습을 해주시면 얼마든지 오르막 오르실 수 있습니다.
단조로운 도로 보다는 업다운이 많은 곳에서 연습을 하심을 권합니다.