메뉴 건너뛰기


얼음물보다...

gemul2005.07.22 15:43조회 수 578댓글 0

    • 글자 크기


스포츠 드링크를 준비하는게 좋습니다. 평상시 가지는 물만큼의 스포츠 드링크를
더 추가하면 되겠죠.

탈수현상이 일어나면 소금물은 별 도움이 안 됩니다. 전해질 불균형을 막고
탈수현상을 예방할려면 스포츠 드링크가 가장 좋은 예방법입니다.
땀을 흘리면 염분보다 더 많은 양의 수분이 빠져나가기 때문에 함부로 먹다간
혈액내의 염분농도가 올라갈 뿐만 아니라 섭취된 소금을 장에서 흡수하기 위해
더 많은 수분이 위와 장으로 집중되기 때문에 오히려 탈수 현상을 가중시킵니다.

투어 드 프랑스 라이더들이 1.5:1의 비율로 스포츠드링크와 물을 마신답니다.

행동식도 빠뜨리지 마시고요. 역시나 파워바가 비싸지만 영양학적으로 필수성분이
가장 적절하게 배함되어 있습니다.

>지난 주 자주 가는 산악 코스 (평균 4시간 소요)를 다녀 왔읍니다.
>덥긴 했지만 자주 가던 코스라 일단 산정까지 1시간을 평소와 같이 올라간 후에 기진맥진한 상태로 쉬려고 앉았는데, 갑자기 눈앞이 하얘지더군요. 정신을 차리는 데 한참 걸렸읍니다. 물백에 얼음을 가득 채워 두고 틈틈히 마셔가면서 주행하였기에 쓰러지지는 않은 것 같습니다만 정말 조심해야겠다는 생각이 들었읍니다.
>
>게다가 항상 하고 다니는 보호대를 너무 더워서 집에 벗어 놓았는데 (헬멧은 착용), 더위에 거의 탈진하다시피 한 결과 다운힐 중에 자전거 시작한 이래 두번째의 대찬 자빠링을 경험하고 말았네요. 덕분에 지금까지 요양중입니다.
>혹서기 라이딩은 악천후에 버금가는 위험요소 같습니다.
>
>제 생각에 혹서기 라이딩시 유념할 사항은 ,
>1. (얼음)물을 평소의 두배로 준비한다
>2. 비상용 소금 (가능하다면 캡슐형태)을 준비한다.
>3. 평소의 페이스보다 2배 이상의 휴식 주기를 가진다.
>4. 헬멧은 물론 팔다리 보호대를 반드시 착용한다
>   (보호대를 벗는 그 날이 바로 대찬 자빠링의 날입니다!)
>인 것 같습니다.
>
>여름철 건강 조심하시고 즐라하세요~


    • 글자 크기
ㅎㅎㅎㅎ..엑셀에 캐드 도면을 첨부하려면 어떡하나요... (by ek518) -- (by 마음은선수)

댓글 달기

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 드디어 복구했습니다. 와일드바이크 심폐소생의 변!39 Bikeholic 2019.10.27 3054
152336 저는 평속 20.. 플러스 2005.07.22 395
152335 혹...옛날에 동업하시던 분? 靑竹 2005.07.22 201
152334 초절전형 관광모드 靑竹 2005.07.22 335
152333 ㅎㅎㅎㅎ..엑셀에 캐드 도면을 첨부하려면 어떡하나요... 飛白 2005.07.22 279
152332 오늘 靑竹 2005.07.22 492
152331 ㅎㅎㅎㅎ..엑셀에 캐드 도면을 첨부하려면 어떡하나요... ek518 2005.07.22 245
얼음물보다... gemul 2005.07.22 578
152329 -- 마음은선수 2005.07.22 801
152328 넥슨이 그래서 요즘 이래저래 말이 많죠. aysza 2005.07.22 311
152327 넥슨이 원래 좀 쓰레기 같은 회사입니다. bycaad 2005.07.22 341
152326 여행용 가방(패니어) 구합니다. nambur 2005.07.22 206
152325 여기도 넥슨게임 하시는 분 많나요?;; 이런글들 많네요..;; coolbeer76 2005.07.22 489
152324 국산트레일러는 없나요??---- 없던데요! tgpjk 2005.07.22 271
152323 비싸네 비싸~~ funlove 2005.07.22 412
152322 한강에서 적절한 평속은? jwookim 2005.07.22 570
152321 비싸네 비싸~~ cdma50 2005.07.22 683
152320 국산트레일러는 없나요?? leonard3 2005.07.22 259
152319 보통 60내외이지요^^ daboom 2005.07.22 518
152318 평지에선 야문MTB스토어 2005.07.22 682
152317 잔차 도둑도 도둑이다. kleiner 2005.07.22 194
첨부 (0)
위로