>스쿼트(뭔지 아시죠?) >아침 저녁으로 3세트씩 (1세트 15회씩) >무게는 처음이시라면 대략 30kg정도... >그리고 10km 구보... >ㅋㅋㅋㅋ > 레그프레스 3세트(1세트 15회씩)보너스로 초보자일 경우 무게는 대략 200kg로 ㅎㅎㅎㅎㅎ
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