다리근력 키우는 최고의 방법

둥굴래2005.09.01 22:07조회 수 337댓글 0

>스쿼트(뭔지 아시죠?)
>아침 저녁으로 3세트씩 (1세트 15회씩)
>무게는 처음이시라면 대략 30kg정도...
>그리고 10km 구보...
>ㅋㅋㅋㅋ
>
레그프레스 3세트(1세트 15회씩)보너스로
초보자일 경우 무게는 대략 200kg로 ㅎㅎㅎㅎㅎ

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