다리근력 키우는 최고의 방법

가문비나무2005.09.01 13:42조회 수 531댓글 0

스쿼트(뭔지 아시죠?)
아침 저녁으로 3세트씩 (1세트 15회씩)
무게는 처음이시라면 대략 30kg정도...
그리고 10km 구보...
ㅋㅋㅋㅋ

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