스쿼트(뭔지 아시죠?)
아침 저녁으로 3세트씩 (1세트 15회씩)
무게는 처음이시라면 대략 30kg정도...
그리고 10km 구보...
ㅋㅋㅋㅋ
아침 저녁으로 3세트씩 (1세트 15회씩)
무게는 처음이시라면 대략 30kg정도...
그리고 10km 구보...
ㅋㅋㅋㅋ
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
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| 공지 | 드디어 복구했습니다. 와일드바이크 심폐소생의 변!39 | Bikeholic | 2019.10.27 | 2898 |
| 9740 | 십자수님 안녕하십니까? | ........ | 2002.05.24 | 141 |
| 9739 | Re: 급한거 하나도 없습니다... | ........ | 2002.05.17 | 141 |
| 9738 | 본문 내용 자알~~~~ 읽어 보세요..!헤헤헤~~! | ........ | 2002.05.17 | 141 |
| 9737 | Re: 반성중. | ........ | 2002.05.17 | 141 |
| 9736 | Re: 재성이님 머리 짜르셨더군요.. | ........ | 2002.05.15 | 141 |
| 9735 | 감솨함다,,,(냉무) | ........ | 2002.05.15 | 141 |
| 9734 | 체인링크의 문제가 확실한가요? | ........ | 2002.05.16 | 141 |
| 9733 | 보상? 여러가지 원인이 있지 않을까요? | ........ | 2002.05.13 | 141 |
| 9732 | 방송 끝났나요?? | ........ | 2002.05.04 | 141 |
| 9731 | Re: 맞아요~~~~ | ........ | 2002.05.04 | 141 |
| 9730 | Re: 그래도 전번 좀 ,,,, | ........ | 2002.05.02 | 141 |
| 9729 | Re: 저도 근무합니다 | ........ | 2002.05.01 | 141 |
| 9728 | 있었도 그만.. | ........ | 2002.05.01 | 141 |
| 9727 | Re: 이상한 사람이 받잔아여 | ........ | 2002.05.01 | 141 |
| 9726 | 어디다 갔다놀까요 십자수님?내용無 | ........ | 2002.05.01 | 141 |
| 9725 | Re: 존아빠님 전화번호 뭘러여 | ........ | 2002.04.30 | 141 |
| 9724 | Re: font....? | ........ | 2002.04.30 | 141 |
| 9723 | Re: 지는 아녀유~~ | ........ | 2002.04.30 | 141 |
| 9722 | Re: 鬪魚는 바이킹이 있어야 잡힙니다. | ........ | 2002.04.29 | 141 |
| 9721 | 꼴진님.. | ........ | 2002.04.28 | 141 |
손님
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